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同其它任何搏击术一样，截拳道搏击时对搏击者的身体姿势有一定的要求。由于截拳道的搏击特点所决定，搏击时搏击者的身体姿势以利于自身动作为根本依据，根据搏击时对手的情况和自己所采用的搏击方法，选择不同的身体姿势。
首先，截拳道非常讲究准备姿势，因为它是攻击和截击对手并且保护自己的基本姿势，准备姿势的好与坏在实战中起着及其重要的作用，甚至直接影响着实战的胜负。同时，保持正确适宜的准备姿势，可以使自己的身体始终处于强有力的准备状态。从正确适宜的准备姿势开始，无论发起攻击、反击和防御，都无需事先做任何调整动作，它是一个即轻松自如，又能保持良好平衡的姿势。这种姿势还能给对手造成错觉或假象，以便荫蔽自己进攻的真正意图，使对手面对突如其来的打击而无所适从。
作为一名优秀的搏击手无论摆出何种准备姿势，都应该是无懈可击、进退自如和攻守兼备的。这样以来，一旦抓住有利的战机，便可全力出击，给对手以致命的打击。截拳道的准备姿势应该是自如的，以利于自己在有机可乘时迅速行动。对于截拳道初学者来说，准备姿势要遵循这样的一个原则，就是暴露给对手的身体面积越小越好，即用自己的身体侧面迎向对手。虽然说准备姿势有点机械，总是侧对对手，但是这样做可以有效地保护自己的重要身体部位，而且一旦能灵活运用准备姿势和保持最警觉状态就可发挥其效果。同时，准备姿势的站位还是最有利于机动灵活地施展出浑身解数的桩步，灵活运用时，身体完全放松，并且随时可以使身体肌肉迅速做出反应动作，减少被攻击的面积并有利于自己利用腿法起腿攻击。
在搏击实战中，为了减少运动距离和缩短运动时间，一定要把自己既灵活快速又相对有力的手、脚放在前面。因为从理论上讲，这样做可使拳脚攻击的命中率大大提高，并由于位于前面的手和脚最靠近目标，所以在搏击时的大部分打击动作主要靠前面的手和脚来完成。实际上，搏击实战中每一个搏击手大都是这样做的，而且每当完成一个或一连串的攻防动作之后，都应快速恢复到准备姿势，以准备进行下一个回合的搏击。但是也有时为了不失去进攻的时机，前面的进攻完成的瞬间不必回到准备姿势，而是直接进行下面的攻击。这是截拳道的搏击特征之一，即注重搏击的效果而不必顾及运用的方式。
灵活自如的截拳道准备姿势来自搏击者身心的放松，如果搏击者的身体和精神过于紧张，则会失去平衡和灵活性。因此，放松对于所有精通搏击功夫的人来说都是最基本的条件和要求，对于截拳道来说尤其重要。虽然放松是一种身体的形态，但在很大程度上却是受精神因素支配的，所以必须在日常的训练中自觉地努力去学会引导自己的思想和身体去适应各种肌肉活动。实际上，放松是肌肉张力的一种形态，而且无论进行哪种身体运动，肌肉都会有些轻度的紧张，这是很自然、正常的。但是对抗肌必须保持低度的紧张，以便进行协调、准确而有效的运动，并通过不断的实践磨练，才能够任意达到这种临战放松的状态。如果已经习惯了这种方法，就应该在可能引
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