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攻与守始终都是散打技术体系中两个矛盾，攻可胜、守可防，但进攻时防守最弱、防守中进攻最弱，因此解决攻守平衡是实战对抗中最重要的战术体系，而掌握攻守转换技术则是实战对抗中最重要的技术体系。本文将对攻击时的防守和防守后的反击进行解析，以从技术层面掌握攻守转换，为实战攻守平衡奠定技术基础。
一、攻中有防组合解析
攻中有防组合是指由进攻动作和防守动作共同组成的组合，攻中有防组合主要的技术特点是攻守平衡。
（一）拳法进攻与防守
拳法是散打中最基本的技术之一，在实战预备式中，拳和臂主要防对方对我头面部和胸腹肋部的击打，因此当我用拳法进攻时，主要暴露给对方的就是我头面部和胸腹肋部，对方在成功防守住我的进攻后，将主要对我头面部和胸腹肋部进行攻击，我的防守重点要集中在上述区域。由于对方重点攻击区域都相对靠上，所以对方对该区域攻击时，一般主要采用拳法攻击或上步贴身使用摔法攻击，我防守的技术要点是防拳和防摔。
1.冲拳+防守
冲拳是直线型拳法，主要对对方头面部正面的攻击有良好效果，由于冲拳技术的直来直去，所以对对方的正面进攻和上步贴身也有非常好的防守，因此对方一般都会采用摆拳或鞭腿等从侧面反击。我的防守重点应是防对方的摆拳或鞭腿。
前冲拳+挂挡（图1-3）；后冲拳+掩肘（图4-6）。
2.摆拳+防守
摆拳是弧线型拳法，主要对对方的头面部侧面的攻击有良好效果，由于摆拳技术中需在抬臂攻击，会将两肋暴露给对方，因此对方一般都会采用勾拳或低鞭腿反击。我防守重点应是对方的勾拳或低鞭。
摆拳+上步抱腿（图7-9）。
（二）腿法进攻与防守
腿法是散打中最基本的技术之一，腿法攻击力量大，杀伤力强，但腿法攻击时，由于单腿支撑，易受对方摔法反击，同时支撑腿也易受对方反击。所以我防守的重点是防摔和防支撑腿被攻击。
1.侧踹、正蹬+防守
侧踹主要攻击对方的头面部和胸腹部，正蹬主要攻击对方的胸腹部，直来直去，回收速度快、力量大，对方抱腿反击的可能性小，因此主要防对方的顺势前冲搂抱摔和对支撑腿进行鞭腿反击。
正蹬+提膝防（图10-12）。
2.鞭腿+防守
鞭腿主要攻击对方的头面部和胸腹肋部，由于鞭腿从侧面攻击，容易受到对方的抱腿反击，因此防守的重点应该是防抱腿。
鞭腿+冲拳+后闪（图13-16）。
二、防守反击组合解析
防守反击组合是指由针对对方的进攻，先进行防守然后进行反击的组合。
（一）闪躲防守+反击
闪躲防守主要是利用脚下迅速的移动或身体姿势的变化来避开对方的进攻，闪躲防守不同于逃避，闪躲主要是避开对方的发力点，闪避时要合理地利用闪躲动作为反击创造条件或积蓄能量，如向右侧闪避开对方的直拳时，身体在右闪的同时小辐度地作右旋动作，避开来拳后马上可以用右摆拳反击。
1.后闪+冲拳+右鞭腿（图17-19）
对方的冲拳进攻，我后闪
