跆拳道的训练要领

　　跆拳道作为一种身体和心理的训练，起源于人类与自然界拼搏过程中多种搏斗方法的逐渐演变，成为现在的有意识的技击活动，根据人们身体素质上的差异，训练者采取的训练方法也是多种多样的，但只有适合的方法才能够取得事半功倍的训练效果。跆拳道运动训练的不仅仅是人们强健的体魄，还有人们的意志。实战的不断磨练，更是为人们面对生活而培养了坚忍不拔的意志品质。
　　
　　一、跆拳道运动的由来与发展　　
　　随着社会的发展和因利益冲突而进行斗争，要求人们要有强健的体魄并掌握一些格斗技能，才能保障生活的安定，这为跆拳道的形成奠定了基础。经过漫长的岁月，随着人们强健体魄的本能自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。
　　1966年，成立了国际跆拳道联盟(ITF)，崔鸿熙担任首届联盟主席。1973年5月，世界跆拳道联盟在韩国汉城成立(WTF)金云龙当选为主席。1992年10月7日，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。竞技跆拳道在中国开展了短短十几年时间，经过中国跆拳道人的不断努力，在重大赛事中都取得了骄人的战绩。1994年5月，在河北正定举行了首届全国跆拳道教练员的裁判员学习班。1994年9月，在云南昆明举了行第一届全国跆拳道锦标赛，从此跆拳道在中国迅速发展起来。
　　
　　二、跆拳道运动的特点与作用　　
　　由于跆拳道动作相对比较简单易学，所以特点同样是简单明了，以腿法为主，拳脚并用；以击破为测试功力的手段，跆拳道在向外推广时，大多是以击破方式向人们展示其威猛无比的功夫，其方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力：强调气势，发声扬威，以发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对方，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取先在心理上战胜对手；礼始礼终，培养良好道德品质；以刚制刚，直来直往，运动员在比赛中，多是以直接接触为主，方法比较硬朗简练，讲究以硬抗硬，以快制快。
　　跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用。是人们增强体质，培养意志品质的一种较好的手段。
　　
　　三、跆拳道运动的基本技术训练方法　　
　　跆拳道的训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项技术，达到提高专项成绩的目的而采-用的途径和方法。借助对跆拳道训练方法的探讨、研究，探索跆拳道运动最适合的训练方法，使跆拳道运动员能够更加稳定的提高自身的运动竞技水平，同时培养良好的心理素质，以便在跆拳道的实战中更好的发挥技战术，从而取得优异的成绩，使跆拳道运动能够更好、更快的在世界上蓬勃发展。
　　
　　1.跆拳道的身体塑造
　　(1)基本训练：主要技术的脚靶训练法
　　不同的技术动作的联系采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心，也称靶心位置，拿靶时拿靶柄的中间稍靠前端的部位。