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本来这个方法不是秘密,我原来是打算面授传授的,但是既然朋友问到了,我就说出来好了.这个身法,你可以分三步练,但是第一天就可以练到第二步.方法如下:第一部,双脚与肩同宽,平行站立.双手虚握拳,就是千万别把拳头握死了,尤其是手腕处,不能有丝毫紧的感觉.自然垂手与身体两侧.然后以身体中线为轴,用两胯带动身体,向左右旋转.这个就是第一部.开始要松活自然的转动,双手放松,随身体的左右扭转而荡起,这个我叫做拨浪鼓身法,人的两胯与两肩如同鼓面,而双手双拳如同鼓锤.这一步的重点是体会身体向某一侧扭转到头后,向反向扭转的弹性.要点是双脚要站稳,不能挪动.
在第二部训练,感觉自己双手沉重后,第一天训练的目的就达到一半了.剩下的一半最好有个同伴,给你拿个拳靶,让你在拳靶上试力.就这么一个身法,一扭身的时候,实际上你已经发出两个力,例如向左旋扭的时候,左手有一个反背抽打的发力,同时右手有一个向左侧合打的发力.这两个力是在一次转身中发出来的.在试力的时候,开始要分别的体会.我一般 教人是先体会里合的鞭打.说得详细一点吧:假如我先试右手的里合鞭打,那么我请我的助手用右手持靶,站在我的对面,然后把右手伸向我,靶面对着我的右侧.然后我发力鞭打.发力的时候要注意找好手臂的松紧度,过紧发不出来透劲,过松容易拉伤手臂肌肉.同时要注意一个透字,想象自己的手象个鞭子,一鞭子把手靶抽成两片.切记,发力的时候完全用身体带,不是用手臂打.一般来说,第一天训练,如果有我在一边指点或者悟性好点,也就能够具备一拳将人打昏迷的能力了.
第三部其实也简单,就是加上步法.看起来很象心意六合拳的龙吊膀.从第一天,最晚第二天,就可以开始学习实战打法了.然后呢,要求在这一的扭身里面,找出直拳,摆拳,勾拳,圈打,挫打,以及撞打,反背抽打,弹打等等,以及肩肘拳的三节发力技术.
武术的实战技术,我个人认为有技,劲,功,心四个方面.着四个方面的提出,其实是我个人需要.真正的武术中，这个四个方面是一个完整的,有机的整体.说到实战,大概可以分为两种风格,那就是技术型与功力型,技术型打的是速度与频率,而功力型讲究的时机与劲势.但是无论哪一种,大家在初学的时候要注意的是腰胯
