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文/大侠
蹬腿，是由下向上、向前作直线运动的腿法，属于传统腿法中的重要腿法之一。然而，由于多数练习者不得其法，于实战时不能充分运用它，且在攻击时常使身体的正面要害部位尽数暴露，此腿法在众多的练武者中便被忽略了，而多以侧踹和鞭腿为主要的训练项目。可是人们并不知道，正蹬腿是百腿之母，练好正蹬腿，也可对踹腿、鞭腿练习起到很大的连带提高之效。
传统武术对蹬腿多以“一脚制敌”而誉之，并有“无影脚”、“穿心腿”的美名，实搏中，不但可以用来作试探、进攻或阻击，还可以分为脚尖踢、前脚掌踢和脚跟蹬击三种形式。当然，其中以脚跟踢最具威力和最常用，且多用来攻击对手的心脏、小腹和裆部等薄弱环节，低蹬可击其膝盖、前胫作阻击之用。由于我们对正蹬腿缺乏正确的训练、研究与应用，而被一些俗套陈规的陋习所影响，简单、直接、快速、凌厉的、实战中极具杀伤力的蹬腿反被小看了。
蹬腿之法不是固定地只蹬其胸腹，以及只沿一条直线蹬出易被对手侧闪反击那么简单。它是在不同的变化中发出致命一击的。盲目地发正蹬腿，当然收效不大，而在前弹、斜蹬、侧蹬，以及拳法的掩护下发出正蹬腿击时，其效果就不言而喻了。
一、正蹬腿的基本技术
在学习正蹬腿之前，首先要了解正蹬腿的基本意义和内容，大凡从人体正面出击，并以全脚掌为攻击力点的腿法，均可称为正蹬腿功法。我们了解了这一点之后，就不会拘泥于腿所出击的高低位置，视情况而出击即可。
（一）具体的练法
1.以左侧实战姿势开始，右脚垫步，同时，左腿提膝上抬至腹前，脚背内勾收紧，脚底向前方，右膝稍弯曲，两手屈立两肩前，随即伸小腿送髋，使膝前顶，勾紧脚尖，以脚跟及全脚掌为力点，使左腿充分伸展蹬出，高与腹平。
2.紧接着，左脚向前落地踏实，左膝关节稍弯曲，右腿提膝上抬至腹前，脚尖内勾收紧使脚底向前方，两手屈立于两肩前，随即伸右小腿送髋，使膝前顶，以脚跟及全脚掌为力点，使右腿充分伸展蹬出，高与腹平。
3.然后，右脚向前落步，屈膝成右弓步，两臂屈肘立护于胸前，两拳立于两腮侧。
（二）注意要点
1.做正蹬腿的练习，躯干与下肢协调一致是开始前蹬的第一阶段，这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩，当下腹肌收缩后，躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩，肌肉收缩的反弹伸张性越大，发出的腿力就越强劲。
2.只有在身体做统一的整体运动时，才可能做出最理想的蹬击，也就是说，提膝、伸膝的动作要连贯。正蹬腿的提膝有个特点，就是一提膝便收入怀中，就是大腿根至膝关节这段尽量上收，使脚底对准目标，当膝关节刚至肩高度，便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。
3.在整个蹬踢过程中，支撑脚必须很稳地贴在地上，在提膝发腿过程中，保持上体略前压的姿态，以助于平衡的保持和发力。蹬踢时腿要瞬间伸展，同时呼气发力，力达脚掌，必要时，可借助后仰体以推动蹬腿发力。在基本技术中，要时时注意，两手始终护住中线，出腿也以中线出击为标准，出腿抬起的高度取决于攻击目标的
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