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各门各派的武术训练方法，均有精妙独到之处。现就笔者的粗浅体会，谈谈武术训练的步骤精要，谨供初学者参考，错漏之处恳请武术界前辈和武术爱好者批评指正。
第一步：拳术
拳谚说：“拳打千遍，身法自然。”“拳打万遍，神理自现。”这说明了练拳不易、精熟更难的道理。习者只有通过千万遍的练习，由量变到质变，才能将武术的精、气、神演练出来，除此之外没有捷径可循。
1练拳之前，应先活动全身，伸缩四肢，舒展筋骨，然后进行手、眼、身、腰、步等基本功法的训练。
2练拳之时，先求开展，后求紧凑，最终达到劲力顺达、动作协调、姿势正确、精神贯注、节奏分明、一气呵成的程度。
3行拳之中，心中务必假想与敌人格斗，按其攻防含意或拳术口诀进行练习。故一拳一腿，或声势进逼，或照势解势，吸气蓄劲，呼气出招，均应意识逼真、洒脱自如。
第二步：拆拳
拳谚说：“打拳容易拆拳难。”“拆拳和走架，莫丢隆冬和炎夏。”恩师李春盛曾经说过：“没有哪个师傅能够完整地拆透一套拳术的，关键在于习者的悟性和修为。”
1拆拳。就是将套路中的每个基本动作，或一组动作分解拆开，使你更具体、更实际地体会和理解动作的技击含意。例举“弓步冲拳”一式，可拆为五招：一招为提膝护裆，二招为起手打鼻梁，三招为反肘靠胸膛，四招为回手防肋腰，五招为回手接冲拳。仅一“弓步冲拳”就拆解出五个招式，在实战中再结合弓步的中偏步法，还可生出许多隐招。由此可见拆拳之难。教练初步拆解套路之后，习者还需要仔细体会、反复揣摩，方能了解套路中隐藏的精华内涵。
2游手（戏练、喂招）。按照拳路拆解下来的招式，一式一式地进行攻防互练，把学到的套路消化到技击中去。拳谚说：“对练讲友谊，拆拳忌手重。”拆拳必然要与人戏练，以达到领悟拳理的目的。因此游手既要达到攻防练习的目的，又不能久练，更不能发力，以防习惯性“游手”伤人，因此久练反无精进。这样的辩证关系在训练中很难把握好度，只有通晓拳理，再练起套路来自然就更加形神兼备、有的放矢了。
第三步：看家手
拳谚说：“攻中有防，防中有攻。”说明在散手中防守与进攻在技术上占有同样重要的地位。
看家手就是防守招式的统称，主要采用手、小臂、肘、肩、膝，配合身法、步法进行架、格、挑、截、磕、拍、挡、挂、撩、缠、洗、勾、抱等招式的系统训练。
1单练。针对已掌握的手法、腿法等一般技法的进攻特点，有意识地运用相应的看家手招式，逐一破解练习。
2对练。把攻防融为一体来练习。如：高来挑托，平来格挡，低来截拍，腿来提膝，提膝望怀。一攻一防，全方位进行系统的看家手训练，对于常规的进攻招式要求达到下意识防守才算合格。
第四步：步法
拳谚说：“教拳不教步，教步打师傅。”“先看一步走，后看一出手。”这说明步法在散手竞技中的重要性和必要性，是散手训练的核心。成功运用灵活多变的步法，就是将进攻和防守的时空主动权随时掌握在自己的手中，是抢占先机、发挥技巧、破敌节奏、扰敌心神的必要功夫，有着进退封逼之效果
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