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一、练拳之时，须先运动全体，伸缩四肢，舒展筋骨，流通血脉，庶可以免内体猛受压迫，致生血液暴激之病。
二、练拳之时，须先心沉志稳，吐浊纳清，气行周身，布于四肢，听其自然，不加压迫，以免伤肺。
三、练拳之时，气行短促，可用鼻吸口嘘，互相运动，不宜紧闭，务须随其势以运其气。
四、练拳之时，虽为个人独习，但心目中必须以为有一敌人在场中与我格斗，故一拳一腿，均不能随意乱发。
五、练拳之时，必须沉肩吸腰，出手略弯，推手挺直，将肩放松，劲贯掌指，则手去自长。
六、练拳之时，必须手与眼合，肩与腰合，身与步合，步与手合，所谓手眼身腰步，要同时并用。
七、练拳之时，必须默想发拳之理、破拳之法。彼如一拳对心打来，须让开其拳，同时须取何种方法，对其进攻，以击败之。
八、练拳之时，必须取弹力，不取直力。直力是呆力，弹力是活劲。故手足之运动，须一发即回，用力不满，其劲常蓄。
九、练拳之时，必须心里念着不黏不贴，才贴即吐。此着似虚，然亦可实；此着本实，亦可变虚。
十、练拳之时，必须知道拳术功夫有用声势进逼，务宜不急不忙，照势解势，消肩直腕，盖身进步，以击去之。
十一、练拳之时，必须放大其胆量，抱定不屈不挠之自信心与志气，不至奏凯而旋，绝不放松一步。视白刃如不见，聆枪炮而不闻，有如斯心胆，然后大敌当前，运用所学，则其庶几乎？
十二、练拳之时，仍宜空练为佳，不宜与人戏练，因有对手，转生顾虑与阻碍，且拳术反无精进。
十三、练拳之时，虽无对手，但心目中总须以为有一顽强之对手在前，稍有疏虞，必被蹈瑕抵隙以进，故时时须存厌恶击去之心。
十四、练拳之时，必须想对于仇人方面，务要分上中下高低进取。彼如内来，即用援法，粘而分推；彼如外来，即用夺法，粘而分推。不可抱定呆势，须知我一转身，彼亦同时换势前进矣。
十五、练拳之时，必须自揣其姿势，何处为生门，何处为死门。我前进攻彼，彼必取我死门。所以要攻外防内，彼变化时我亦要随其变化而取之。若能如斯，即得其练拳之秘窍矣。
十六、练拳之时，必须默记其方向，或左或右，或前或后。如系一敌在场，如何击之，如系二敌在场，如何击之。不如此，不足以成名家。凡名家巨手，未有不由此想象之中产生。故练拳者，宜注意也。
十七、练拳之时，必须镇静，不必因其敌众而惧怯。彼虽来如猛虎之势，我急逼其势而轻粘之，在劲不在力，在巧不在勇，彼虽勇猛，其奈我何。
十八、练拳之时，必须手快、眼快、心快、身快、步快，其来如风，其去如矢，身轻脚便，全无凝滞，洒脱自如，所向必克。
十九、练拳之时，脚步不宜提高，脚头务宜铲进，纵跳贵乎敏捷，换势尤贵神快，眼观四面，耳听八方。
二十、练拳之时，必须想到我如此着失败，应更他法以救助之。彼知此法为我所破，彼亦应更何着以补救之。
二十一、练拳之时，必须周身上下，均不容敌人黏贴。如已为敌人所贴，则照其来势，用法以解破之。
二十二、练拳之时，必须想到我如连身尽力击去，彼必借势用牵；彼如连身用力向前打来，我亦借其凶势
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