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名家信箱
本期出场名家:陈式太极拳名家陈正雷。国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰。梅花桩拳名家韩建中
甘肃兰州李希平来信:
对以健身为目的学习陈式太极拳的中老年人来说。是应该以练习柔和缓慢的陈式太极拳一路为主,还是崇尚快速刚猛的二路为好?
陈正雷答:在现代社会,太极拳的首要功能就是健身。只有身体强健了,才能谈太极拳的防身自卫功能。对中老年太极拳练习者来说,健身更应放在首位。在陈式太极拳的练习中,一路拳是基础,最吃功夫,所以,不论是年轻人为了自卫防身练习太极拳,还是中老年人为了健身练习太极拳,都应该以一路拳为基础,多在一路拳上下功夫。陈式太极拳一路,以柔为主,柔中寓刚,多练习一路拳,能够更好地去僵求柔,达到周身协调,内外一家,锻炼出内气。对中老年人来说,练习陈式太极拳首先要从基本功人手,练习缠丝功等功法,然后学习陈式太极拳精要十八式,这样能对陈式太极拳的基本特点有所了解;之后,再学习陈式太极拳一路,由浅入深,循序渐进。这种学习方法,我认为是有好处的,能够增进老年人学习太极拳的自信心。陈式太极拳二路主要是为了练习手、眼、身法、步的协调,练习刚柔相济、快慢相间、松活弹抖的爆发力。它是在一路拳的基础上,内气充实饱满后,才能练习的,以锻炼人的搏击能力。所以,这路拳比较适合年轻人练习,以健身为目的的中老年人还是应该以练习陈式太极拳一路为主。
河北行唐县冯雪来信:
我是一名高中生,迷恋武术。最近我看了一本《中国太极名拳》,上面介绍了陈式小架太极拳。但是我看不懂上面介绍的内气沿经络导引的方法。特别是不懂经络。请问,练习太极拳是否沿经络引导内气?如何沿经络寻引内气的运行?
陈正雷答:关于经络和内气的运行问题,在陈鑫的《陈氏太极拳图说》中有比较详细的介绍。初学太极拳的人对这些问题往往感到很困惑,总是考虑内气怎么运行,考虑经络的问题。这是很正常的。其实,作为太极拳的练习者,最主要的不是考虑这些问题,而是要按照太极拳练习的方法和步骤进行学习,循序渐进,不要考虑什么内气、呼吸等。考虑这些,反而练习不好太极拳了。只要按照太极拳练习的要领长期坚持训练,内气充足了,自然会有内气遍布周身的感觉。其实,内气在体内的运行是一种自然而然的现象,没有必要刻意地去引导。只要内气充足了,就会自然而然地达到四肢百骸。我们在练习太极拳时,配合动作的呼吸,一开一合,意念上想象内气从丹田开始运行,达于四肢末梢、皮肤毫毛,然后再归于丹田。这样反复循环运行,永无止息。这种循环并不是在身体的每一个部位都有感觉的,也不要追求这个感觉。只要掌握了呼吸开合、内气出于丹田归于丹田等要领,就完全可以了。内气的运行,其实和血液的运行是一样的,血液的运行人是感觉不出来的,同样,内气沿经络运行,人也是感觉不出来的(人所能感觉出来的只是身体某些部位的麻、热、胀,被称为气感)。所谓“气到血到”,内气的运行总是伴随着血液的运行而充满身体的所有毛细血
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