- 文字版
- 原貌版
-
已故太极名家洪均生先生，从师于陈式太极拳宗师陈发科，在原陈式太极拳套路基础上，倾毕生之心血，按实战要求精心创编出《陈式太极拳实用拳法》，拳法精妙，朴实无华，讲究实用
由于该拳法看似无奇，实则精妙，要求非常严格，习练者多不得要领，或半途而废，或习练数十年毫无建树。我通过近二十年的习练与教拳实践，认为要掌握该拳法，除要严格恪守其他一些太极拳运动要求外，应特别留意六个要领
一、心静神舒;持之以恒
习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。一是初学阶段要过为难关。初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。二是习练半年要过枯燥关。习练半年后，新鲜感渐失，每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。三是一年半后要过气馁关。坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，然而进步不大，锐气尽失，易因气馁而放弃。
习练太极拳须做到“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒”。动作柔和飘逸，柔中寓刚，形神相合，连绵不断。习练过程亦即对自己意志的磨练过程，意刚志坚，锲而不舍，何患无成?
二、实战为准力戒“花架”
洪老先生在世之时，曾对学生们说：“这套拳没有一个动作是空的，都是有用的。”并依此作为衡量正确与否的标准。套路中的许多手上动作幅度很小，不甚美观。比如其中的一些捋法、捌法等为后手缠腕、前手制肘，两手距离要求一前臂宽，因而显得动作不甚舒展。很多习练者无视用法要求，本末倒置。一味追求演练的视觉效果，因而枉费功夫，令人惋惜。
三、松肩坠肘中正安舒
初学者最易出现的错误有两个方面：一是肩臂僵硬，欲起手先起肘；二是肩斜身歪，哈腰低头。此两方面毛病不仅易犯，而且很容易形成习惯，在习练之处如不严格规范，及时纠正，久之易成顽症，再纠正困难很大，因此，教与学者皆不可轻视之
初学太极，特别是业余练者，不可能在短时间内完全领会和掌握拳法要领，尤其是一些细节上的东西。但是，作为动作基本要领，松肩坠肘、中正安舒，是必须从始至终进行严格要求和规范的，惟有此，方可少走弯路。
四、谨防“尖锐稳定重心
业余太极拳习练者，多将练太极拳作为健身娱乐之手段，教与学者皆不甚严格，从而导致动作不规范，虽长期演练但进步缓慢。经常见到习练陈式实用拳法数年者，仍明显存有“尖裆”之病，重心不稳，毫无太极拳运动的柔美之感，更无走粘之妙。
陈式太极拳实用拳法要求裆开要圆，最忌“人字裆”。对于裆部要求，洪公曾说：“陈式太极拳与其他各式的根本区别在于下盘尾骨微向后翻，它的姿势恰如我们端坐的样子。裆部只要能开得圆，自然能塌得下，使重心降低，加强躯干的稳定。”陈鑫也曾指出“尾骨长强穴微向后翻”，这样的姿势可使小腹下边斜向里收。一来气自然...
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
