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太极拳修炼“十明”

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    一、明目
      练拳明确讲健康,不图虚名忌表扬。
      修炼传统拳靠前,延年益寿身体强。
      参赛要夺金银奖,太极行列有影响。
      套路拳法有美感,武术精髓也暗藏。
      太极实战柔克刚,传统拳法武技强。
      有志习武奔奥运,技击实战美名扬。
      二、明师
      自古明师不多见,传人出自明师严。
      继承师业再传好,无法连环莫等闲。
      太极拳法世间传,拜好明师是关键。
      修炼拳架需规矩,掌握技能理在先。
      三、明自
      勿固己见催天醒,开放天窗自由行。
      尊师爱友讲武道,修心养性见真情。
      持之以恒修韧性,百日筑基须更精。
      虚心求学要认真,修炼有成显神明。
      四、明理
      太极理念捋顺清,拳理拳法势必行。
      杨式十要记心间,掌握精髓松沉灵。
      中华武术理论精,练武人员必要明。
      学练武功必明理,坚信苦练出精英。
      五、明法
      身手腿脚加眼法,初练太极必学它。
      基本功法练扎实,传播太极走天下。
      拳练精华要深挖,有法无法更为佳。
      天人合一顺应变,拳艺精通腹中发。
      六、明心
      心法紧径劲切敬,心静意专动求静。
      先心后身松净气,神舒体静刻心境。
      心意气合力心明,悉心体认气流行。
      心境先在敬中找,上下无处不精灵。
      七、明意
      太极拳法说十要,意领神明要学好。
      古人秘传拳中经,修炼真谛意明晓。
      经研十要拳中宝,时达意到尽开窍。
      顶匾丢抗拙劲去,松开我劲意领潇。
      八、明悟
      轻灵劲松悟懂劲,掤捋挤按靠化发。
      丹田用法主宰定,稳保四两拨千斤。
      全无定向悟心劲,大用诀法用不尽。
      表里精细无不到,采挒肘靠悟寸劲。
      九、明空
      无形无象身透空,应物自然随影中。
      心静意灵敛入骨,老子经法练静功。
      虚无即空进九宫,空即真来显神通。
      龙法实践真功在,法无定法是真空。
      十、明根
      太极源源寻觅根,不拘一处性命深。
      天下太极是一家,自古名师称圣臣。
      中土定之足有根,腰是主宰丹气沉。
      手脚肩胯始于腿,敛之精髓通达神。


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