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五、单鞭
单鞭的动作造型是传统杨式太极拳套路中极具代表性的动作之一。此动作因双臂前后分展，犹如一条舒卷自如的长鞭而得名。
单鞭动作的全过程（见图单鞭1～单鞭5）要体会动作开与合的有机配合，即开中有合、合中寓开、开合相济的原理。当然此原理不仅在此式中要遵守，而是式式都要注意。太极拳理论中提到的身法“外三合”之说，即肩与胯合、手与脚合、肘与膝合，在此式中表现得最明显，手、臂，与腿、脚，均含有上下垂直相对之意。所谓“相合”，不应片面、教条地理解为动作外形必须绝对垂直相对，而是在运动中注重动作的衔接及身体各部位关节的相对协调、和顺。单鞭动作强调了杨式太极拳动作“立身中正安舒”、“沉稳气势浑厚”的整体性和完整性。
单鞭动作充分体现出采、肘、靠四种手法和劲力连贯而成的特点。向左转腰时，双掌的劲力体现及动作意识为左采、右；向右转体时，右臂外旋，右手的动作过程要以右肘关节为力点，体现出肘打的意念，而左手的动作则是向下采按的意识和下劲的体现。身体向左转，成左弓步时，先以左肩臂为靠劲，继而左臂弧形前展，左掌再向前云掌推按。正如拳谚所云：“采在十指，在两肱，肘在屈使，靠在肩胸，进在云手。”如此则柔中寓刚，人所难防。
单鞭拳势的动作过程并不复杂，但运动时要圆润流畅，不得有断续停顿之势。身体的左右转动，要注意强调腰髋的转动必须协调一致。左转体弓步时，松腰、沉髋，以腰髋的转动带动左臂向上、向前的大弧形运动轨迹。但运动时左掌指不可超过上眉，动作要一气呵成。定式时，左臂与右臂的夹角应在135度为宜。左掌与左腿的弓步方向一致，左掌指与鼻相平齐，掌心侧向前，虎口撑圆，意贯左臂外侧。右勾手的动作方向为右后45度，右勾背略高于肩，但右腕关节不可死折，力达勾背。此时立身中正，含胸舒背，肩要松沉，肘要下垂。双臂的动作外形要圆活、饱满，沉稳中要寓有轻灵之意，舒展中含有紧凑之感。运动过程中要体会拳谚所云“以心行气，务会沉着，乃能收敛入骨，所谓‘命意源头在腰隙也’”。
六、提手
传统杨式太极拳套路中提手的动作过程（见图提手1～提手3），强调以腰髋的左右转动，使身体沿纵轴方向而动，并且带动双臂的动作同时进行，体现“腰为主宰”的动作理念。身体向左转的拧腰、左脚内扣的合髋、右脚跟提起，只有将身体重心完全移于左腿，身体沿纵轴旋转才能自如。右脚跟的提起，不仅是为了增加转体时的灵活，同时也是为了加强双臂的劲力。只有这样，双臂才具有弹性和撑力，最后为破解对方的力量起到引化的效果，从而引出对方的虚处，判断对方的劲端，破解对方的劲源。这一看似不协调的动作过程，却为下一动作的完成孕育着极大的力量，正如太极图中的阴阳鱼头尾相接相向而动的寓意一样。这也是杨式太极拳动作的特点。此式动作在双臂外旋，向下、向后平展时，动作幅度很小，立身要中
