太极拳的松沉劲

　　什么是松沉劲？顾名思义松沉劲就是通过形体放松和意气的修炼而形成的一种向下的松沉到脚底的沉劲。修炼出松沉劲，自己的感觉是百会虚领，空胸松腹，意气下沉，周身意气、肌肉像气流、像水流从头、颈、肩、胸腹、后背到胯、经膝一直流到脚底，快时瞬间就到，意气与大地相合，久而久之成为自然，人体上虚下实，脚下生根。
武风武术网http://www.wfeng.net
　　松沉劲可使人体下盘稳固沉实，好像不倒翁一样；松沉劲是太极十三势的基础，没有松沉劲太极拳的“掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定”都难以发挥作用；松沉劲可使两脚自然、平稳、轻松地分出阴阳，行拳预备式时两脚平均承担体重，进入起势时只要意气沉向一只脚，这只脚必然会逐渐承接全身体重而下沉变实，另一脚自然会逐渐变虚而轻灵提起，松沉劲是利用重力行拳，而不是用体力蹬地把脚提起；松沉劲可使行拳中的猫步轻灵、圆活、自然。拳经中“实中实”、“虚中虚”就是松沉劲在两脚虚实转换中的运用要领，实脚一侧（例如右弓步的右脚）意气再一次向下松沉到涌泉，就是实脚的“实中实”，同时虚脚（右弓步的左脚）自然会“虚中虚”变轻；当实脚涌泉沉满时，气到脚跟，脚跟下沉，自然虚灵顶劲，意气像泉水一样从脚底上涌到肩井，带动右胯托（或称抽）左胯，左胯提左膝，随即左脚跟离地，最后脚尖离地，左腿轻灵向前上步，脚跟轻轻落地，此时仍为右实左虚；然后左膝放松使整条腿再次放松，又达“虚中虚”，同时右脚又一次“实中实”松沉下落；随着右脚的下沉，大地产生反弹力从右脚上传，重心前移，意气像流水一样从右脚过胯流向左脚，使左脚掌落地，左脚变实，形成左弓步，转换成左实右虚。此种轻灵、均匀而不断劲的猫步虚实变化，全是松沉劲的作用。否则，蹬地提膝、“砸夯”落步，绝对达不到轻灵地用重力、借地力松沉行拳的内功行拳效果。有了松沉劲，推手时可通过形体放松意气下沉到脚，把对方来力从接点吸入地下，让对方推而不动。还可以像弹簧一样，先把对方来力吸到脚下，随即借地反坐把对方弹出。松沉劲的作用还可列举许多。
　　总之，松沉劲是太极拳最基本的劲，是行拳推手须臾不可离的劲，我把它称为四母劲（松沉劲、圆撑劲、换脚劲或称移换劲、螺旋劲）之一，或称四象之一。
　　松沉劲在太极拳中如此重要，但没有经过修炼的自然人不仅没有松沉劲，反而有与松沉劲方向相反的不自觉的向上的力，因此要练出松沉劲，就必须把这种向上的力减掉，否则松沉劲只能是纸上谈兵。
　　什么是人体向上之力呢？对于这个问题，我经历了好长时间的探索才不断深化有些认识。学拳时，老师反复讲解松沉劲的要领，强调修炼松沉劲的重要性，并指导修炼，但经过不短时间的练习自己却觉得功夫难以上身。老师推我胸部，我胸部还是会不自觉地紧张甚至僵硬，自感站立不稳而被推出。有的人练拳几年了也改变不了这种情况。为什么心里想着气要下去，气还是会不由自主地浮上来呢？症结在哪里呢？