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【原文】 【今译】
十三总势莫轻识， 十三拳势不可轻视，
命意源头在腰隙； 用意的根源在腰际；
变转虚实须留意， 虚实的变化转换当注意，
气遍身躯不稍痴。 内气流遍周身毫无阻滞。
静中触动动犹静， 静中触引动来动如同静，
因敌变化是神奇； 顺着敌方的变化而变化才是神奇；
势势存心揆用意， 每一招式在于用心揣摩其妙用，
得来不觉费工夫。 得到它的精奥无意间把精力来耗费。
刻刻留心在腰间， 时时刻刻注意那腰间，
腹内松静气腾然； 腹中松柔虚静气才能腾腾然；
尾闾正中神贯顶， 尾骨正直不偏斜精神贯注到头顶，
满身轻利顶头悬。 全身轻灵又利索头部上顶如空悬。
仔细留心向推求， 仔细认真地从这里去寻求，
屈伸开合听自由； 屈伸开合应听凭自由；
入门引路须口授， 入门领路需要口头来传授，
工用无息法自休。 技艺使用无止境而招法学得有止休。
若言体用何为准？ 若问走架打手什么作标准？
意气君来骨肉臣； 意气为君王而身体是使臣；
详推用意终何在？ 详细推断它的目的最终在哪里？
益寿延年不老春。 增加岁数、延长寿命而永葆青春。
歌兮歌兮百四十， 歌诀呵歌诀一百四十字，
字字真切义无疑； 每个字意思明确无可怀疑；
若不向此推求去， 假如不从字里行间去探索，
枉费工夫遗叹惜！ 只能是白费精力空叹可惜。
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