关于转掌的“诗”

关于转掌的“诗”（摘自笔者两位师爷所传拳法资料）：八卦转掌妙无边，行如推磨走当先（推磨有两种涵义：一是自己在推磨；二是自己的身体也是个磨盘）；步法要稳圈要围，上下与中分三盘；

三盘旋转气为宗，全身环节要放松；心情意境内子精，内外轴承法自灵；先由有象求无象，大小小大是真空；转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中；软硬兼旋明暗劲，刚柔相济是真功；手脚相随腰之功，全身一致整体形；怀抱琵琶合前胸，

前手外摆似拧绳；后手相随眼中看，上下两手合力撑；紧背空胸头良正，溜臀腰直胯要松；缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行；起平落扣足合空，曲腿趟泥在水中；进退抽撤连环步，摆扣旋转似旋风。（请再参考“八卦掌三十六歌诀”）。 

走圈时，行步如趟泥，全身不滞不散，不迟不断，腰似车轴，气如行云。换式如高山流水，连绵不断；两脚要虚实分明，左右互移。抽身换形，翻若惊鸿；随机应变，奥妙无穷。 

初练时先走大圈，上身拧转不要过大，否则腰不活，硬往里拧，走转不稳，心火上升，内气不调，五脏受损。初练时走转要慢，由慢到快（可以早练慢，晚练快——此为“顺其自然”），不可操之过急。 

呼吸任其自然，气自然往下沉，意念上有松沉的意境就行了，日久气沉“涌泉”，乃至地心。待丹田气足，催动全身，则走转口快一日，时快一时。走圈转掌之功，实际上是一种行动中的“桩法”——走桩功。 

初练时走的圈要大一些，会走大圈的人也会走小圈，一般以寻常人走路的步距12步一圈为宜。有了一定功夫之后，可以走大圈也可以走小圈。随着功夫日益渐长，步子越长身架就越低。 

八卦掌所需要的整劲，所需要的独特功夫，通过走图都能够练出来。八卦掌练的是协调，走圈就能使全身上下协调一致；八卦掌左旋右转，以斜打正，处处走圆，走圈功就能练出圆形步法，步随身换。

意拳门的武友们在文章中曾提出过“点重身松”的说法，笔者感觉很有道理。八卦掌也是要练到身子稳稳的，一伸手就把力搁到人家身上，功夫深的一伸手谁也受不了。 

很大的力量搁到你身上，而人家的身体重心却没有给你，使你无法招架。这种高深功夫需要多年刻苦训练方可取得，而走圈功是练出高深功夫的重要方法之一。 

今年7月的《武魂》中有一篇文章——“练紧不练松，紧到自成功”，文中的观点似乎有一定道理，但笔者认为从整体来看提出这样的说法未免失之偏颇。 

因为任何时候，松与紧都不能分家。说“蓄到如开弓”是对的。但是，当你要拉开一张硬弓的时候，单纯用两臂肌肉的力量是不够的，还要借助于下肢、腰腿和丹田之力。 

如果全身任何部位都处在紧张状态，“气”又如何沉得下去？要知道：“沉”既是“松”。虽然在用爆发力的时候，只有身体局部瞬间一“紧”才能把力发出，但是，如没有在松弛状态下全身的“气力饱满”，则不能产生满意的结果。 

全身之“力”聚集一点，威力才大。没有整体的“松”，