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一、意拳试力概述
站桩是基础，试力是关键，它的范围最广，难度最广，在意拳的整个训练体系中具有承上启下的作用。技击能力的强弱和试力训练的关系极为密切，所以学习意拳要给予试力以足够的重视。试力者，试为尝试，摸索、探索之意；力指拳术的力量。“试力为得力之源”，即通过一番尝试与探索之后，去伪存真，去粗取精，方能更为深刻的认识拳术的力量，并最终获得这种真正意义上的拳术的力量。站桩是在身体相对静止的微动状态下培养和强化浑圆力，而当身体一旦运动起来，浑圆力就会消失，重新调整好桩架和意念后，周身又出现了浑圆力。可是我们不可能在站着不动的情况下去进行技击格斗，而应将在站桩中所获得的浑圆力充分调动起来，在身体处于运动状态中来发挥浑圆力应有的作用，而试力的主要任务就是将站桩的静转换到试力的动过程。试力可以说是由站桩得力向发力用力转换过渡的一个重要枢纽，不经过试力的训练，意拳力量的培养就会断层，而影响实作中发力的质量。所以，试力的主要目的，就是在周身缓缓动起来之后，运用意念诱导、精神假借，继续摸索、培养和强化拳术中的浑圆力，使肢体在位移状态中仍能体会到均整、饱满之力，并运用自如，为下一步随机随势发力打下坚实基础。同时来讲，试力也是检验站桩质量优劣的标准：站桩质量的优劣直接影响试力的质量，反过来试力又直接检验站桩，从这种意义上来讲：站桩和试力相互影响，相辅相成，试力是站桩在空间上的延伸。
二、意拳试力的基本要点
初习试力要求用意不用力，由于手的感觉灵敏，练习时可先从手部开始去体会外部的阻力。待手上有了感觉之后，就要用全身去体会。试力时要求身体平衡均整，骨骼支撑，关节松灵，筋肉弛张，似松非松。动作越小越慢越有作用，像抽丝一样，不可停滞。一定要慢，“大动不如小动，小动不如慢动”，只有慢做，才能体会到的劲力的变化，速度快了只能将体认漠然滑过。练习试力要作到周身欲动又止，欲止又动，有“动犹不动，不动犹动之意”。同时还要作到“一动无不动”，即动一处为全身动着想。进一步则要求在微动中求速动，动作越细微，精神越要集中。意念不断，全身自然，身体各部位所有的动作郁由一个“意”字支配。试力到精熟阶段则意力不分，意到力到。再往后训练则大动、小动、快动、慢动都要试练，各种节奏都要体会并且要打乱顺序，以接近实战的需要。
三、意拳试力功法精讲
(一)意拳定步试力
1.定步平推试力
(1)定步平推试力对身体姿势的要求
两足跟并齐，脚尖分开如立正姿势，将右脚顺着脚尖的方向(斜方向45度)向前迈出一步的距离，再横向外移一个脚掌的宽度。右脚跟要虚，这时两脚的位置即前人所说的丁八步。两足前后力量重心五五分配，各占身体重量的一半。步子定位后，双手慢慢抬至胸部的位置，两于相距二至三拳，手心朝下，手指前仲微屈。
这时再逐步调整下身部位，右脚膝盖略屈，膝盖突出部位略向前指，周围似有小棍支撑，足趾似有
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