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论述如下；
一、头要顶，项要挺。
“头为周身之主，五官百骸莫不惟此是赖。”形意拳在行拳走势时，非常重视头部，颈项的“正， 真”和“顶劲”。《拳谱》说：“头向上顶，有冲天之雄劲”，“颈项要挺，则头部正直，精气贯顶。”它要求头须保持中正、颈项要有意识地挺直，尽管动作有起落旋转，但头部始终有股向上的顶劲，不可俯仰歪斜或摇晃。然而，又须防止颈项僵硬，有碍于头部的转动，应该是自然挺竖中含蓄着轻微的顶劲。与顶头挺项相关的，还必须使口自然闭合，舌头抵住上颚。 《拳谱》说： “舌向上顶，有吼狮舌象之容。”这样也利于津液的分泌。同时，牙齿也要上下扣住。“牙齿要扣，则筋骨紧缩。”形意拳把牙称为“骨梢”，把舌称为“肉梢”，它和浑身毛发的“血梢”，手足指甲的“筋梢”共称为“四梢”。强调“艺中求四梢”，认为“四梢齐则内劲出”。但是也要防止咬牙切齿，横眉怒目，吼，狮舌象之容，只是要求精神振奋而已，神态还是要自然一些才好。
二，肩要沉，肘要垂。
形意拳很讲究在运动时要时刻注意肩关节向下松沉，肩膀要微向前扣抱。这样，“肩垂，则臂长而活”， “两肩要扣，则前胸空阔，气力到肘”。它不但促进了上肢的舒展，并且使上肢的关节肌肉产生了一股争衡力量，动作起来沉稳扎实有力。同时，使沉肩与前胸空阔(涵胸)结合起来，还可以帮助气向下沉，使下肢动作更加稳固。
形意拳的打拳出掌，臂部是不允许完全伸直的。“屈则易动，直则难挪”，它讲究“垂肘”，使肘关节略呈弯屈下垂。 “肘垂，则两肱自圆，能顾两肋。”凡是拳掌的收放，肘部必须紧护两肋，强调“两肘不离肋，两手不离心，出动入静紧随身。”·
三、腕要曲，掌要撑，拳要固。
《拳谱》说：· “掌向外顶，有推山之力。”“手腕要曲，曲如半月，则力凑。”在一般情况下，形意拳的出掌都必须是腕部向下曲屈塌沉，掌心向着前下方，既要有向前顶的劲，也要含有向下按的劲，五指须是微分，食指向上挑，拇指向外撑，使虎口形成半圆，掌心要内涵，手背要微扣，手的各部都不可松软。正如《拳谱》所说：“手背要扣”，“则气力到手”，“虎口要圆，手有裹抱之力”。它的出拳，则要求五指紧固，拇指端节压在食指和中指的第二节指骨上，拳面略向下倾斜，使食指骨节向前突出，形如螺状，称为“螺丝拳”。腕须平直，不可向上翘起，力量要贯注到拳的前端。·
四、背要紧，胸要圆。
紧背也唤“圆背”。《拳谱》说：“脊背要圆，其力催身。”它是由两个方面构成的，第一，由于颈项挺直，头部向上的顶劲，腰部向下的塌劲，就使脊背有了上下牵拔的感觉； 第二、由于两肩的沉垂、肩膀的扣拢。胸的涵空、拳掌前伸时
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