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《精武》2010年第7期
震脚，是中华传统武术攻防之道中的一项重要技术、功夫内容。各种拳术的要求和追求不同，震脚在各种拳术中的作用、表现形式、练法也不尽相同。形意拳术震脚技艺的运用十分常见，实践性很强，仅靠笔墨实难以尽述。在此，仅对形意拳术震脚之技谈点个人感悟。旨在借此形式，同习拳挚友进行交流，对进一步了解形意拳术震脚之技有所裨益。
一、震脚概念
震脚是指脚离地面一定距离时迅速下落的行为。通常有踩、踏之意。由于落脚迅猛，常引起声响及触地点震动，俗称震脚。
二、震脚形式
在功法练习和套路中常有震脚，分类形式多样。如按参与脚数量可分为：单脚震、双脚震；按步伐方向可分为：上步震、退步震、原地震；按震脚部位可分为：全脚震、脚跟部震；按脚始落位高低可分为：高位落震、低位落震、微落震；按落脚与地面夹角可分为：直角震、斜角震。上述分类还可能组合出现。如按参与脚、上步伐及脚落位形式，又可分为上步单脚低位落震脚等。
三、震脚作用
震脚目的主要有两个。一是用脚来打击。如欲踩踏，常用的是迈上步或跳上步单脚高位全脚震。二是用脚助手打击。通过震脚促进手发力，特别是促发全身抖绝力(不是局部抖绝发力)，是一个非常有效的方法。如常见的是趟上步单脚低位(脚距离地不足一寸)脚跟部震。
下面，以单脚上步低位震脚为例，分析说明用脚助手发力的震脚作用。
1.确保抖绝实现
形意拳发力要求瞬间抖绝如霹雷。抖绝发力来自于发力肢体肌肉快速反应，打击力决定于实施打击时身体的动能。身体动能是发力肢体速度和发力肢体质量的乘积，也就是说出拳速度越快，参与发力身体部分越多，发出的力越大。重心的运动会大大加大打击力度。重力抖绝力主要来自全身重心的抖动，而不是局部身体重心的抖动。震脚使脚踏为实，如身弓张展有一个支撑点，全身重心一抖，其它肢体力密切配合，合力外延，加大了打击力量。以上步崩拳打为例：发力时，后脚趾蹬力经命门穴与脊椎拱力汇合上涌至玉堂穴，引起重心从后脚向前脚移动；通过前脚下踩产生刹车效应，使本运动前行的重力在以前脚触地点为圆心：以前脚触地点到重心(应在胸与腹之间)的距离为半径，加了一个切线方向(向前)的离心力；再加上腰、肩、臂力汇集到拳，应为整力加上抖动力(离心力)。如把上述出拳加力过程中的前脚下踩变前脚下落震脚，造成重心速摆动，既能加大打击力量，又能产生抖出拳。经过反复练习，熟练掌握震脚技术后，会形成肢体记忆，一旦必要，重心一动，持重脚一震，浑身一颤，前手一抖，抖绝力瞬间发出，如霹雷击地。
2.周身统一号令
关于发抖绝力，拳经解述：“浑身一抖，如火炮爆炸；发一个脆劲，如鲤鱼打挺；发抖擞之力如锦鸡抖翎。”发抖绝力最佳时机主要有两种情景，应是吃住对方劲、启动对方重心时(“吃住对方”是指通过我肢体的拧裹钻搓，及与对方贴靠粘随，通过
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