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以左搂膝推掌为例,其动作可简要分解为四点。1.眼向左前方,左手按于左胯旁。2.左足先收回,脚尖着地后猫步迈进,脚跟着地,继而脚掌脚趾着地03.右掌以俯掌从耳旁推向左脚大趾对应方位,继而坐腕竖掌。4.身体以腰带动向左转,然后转正,沉裆,成左弓步,左脚练出沉踩之劲,尾闾收位。
在做这个动作时,一般有下列要求。1.以左、右、左三转运作带领肢体动作02.双手反抱时左足收回蓄势待发03.右掌前推意领中指、食指引出劲力,小指一侧为着力点04.猫步踏左足,定势三尖对正,眼神顺食指远看。
这个招式的关键在推掌,本文从三个方面进行探讨。
先谈推什么。主要是推气或推水。推混元气、大气,先推小气球。掌推出去时,意念手掌前有一个轻飘飘的小气球,你不能用力推,只能慢慢推,手掌贴着小气球。练一段时间后,小气球似乎变成小皮球,小皮球浮在与胸齐高的水中,感觉掌推时有了一些阻力。再练一段时间,手中的小气球便可扩缩聚散,并与混元大气球相接,小气球推动大气球,掌推时感觉阻力越来越大,练太极拳的趣味也越来越浓。大气球对小气球似乎有吸附力、有磁性,手掌感觉被动起来,有种似乎脱离了腕部的虚无感。如此慢慢练习,必定会有用劲如抽丝的感觉。如果意念是在水中推掌,就会有一定阻力感。这就是拳家所言“推掌如推水,插掌如插蜜”,打太极拳就有了一种如同在空气中游泳的感觉。
再谈用什么推。用心、意、精、气(这里的气指练拳者的内气)、神去推,用手、眼、身、腿、腰去推,用肩、肘、膝、踝去推,用口中金津玉液去推,用经络穴位去推,用内气、内劲、内力去推,用动静开合去推,用虚实有无去推,用阴阳相济去推,用圆转与弧形去推,用正反扭环、左右旋转去推。在推的过程中,静则一念不起,动则干山随行,开则扩天广地,合则聚细敛微。在推的过程中,阳则有阴,阴则有阳;阳则变阴,阴则变阳;阴阳互抱互绕,互转互化,互立互生。简而言之就是用意去推,用淡淡的意逐渐引出灵气,用灵气去推。这样便可以推出身体的内力、手上的热感、脚下的沉劲,便可推出拳味、拳趣、拳品,便可推出真善美慧来。
最后谈怎样推。推时不仅要关注外形、身势的变化,更重要的是体会内在的变化,外与内保持和谐、协调、稳定与统一。神要凝聚,体要松柔,气要顺缓。凝聚其神时返观内听,一切障碍皆成虚无,只有拳的存在。松柔其体时,皮、肉、筋、骨、髓皆松皆活。气顺缓时意守丹田,气感逐步充盈听从调遣,在深、长、细、匀、缓、圆、连、协中运行与鼓荡。此时的推掌已不是孤立的,意念与内气合和是其关键。意有有意与无意、实用与虚用之分,刚开始练习时
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