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第一节
预备。起点三体式。将左手裹在下额处，手心朝上，肘紧靠胁，左足与左手同时至右足踝骨处。
再将左手从口斜着与足并出，与连环包裹相同。手足似落未落之时出右手。
再将右手从右胁裹着劲钻出至口，肘靠着肋，从口前钻出去尺许，手心仍朝上，亦与连环练包裹右手相同，右足同时与右手起至左足踝骨处，似靠未靠之意不可落地。
再将右手右足向前斜着连翻带横出去，与左式相同。
再出左手左足，仍与右式相同，两眼看所翻之左右手这食指，虽然两手这分合，总一气连环不断之意，又两手两足分俩，总是与腰合成一气，又如万派出于一源之意也。数之多寡自便。
回式。横出右手右足之时，右足不落，即速极力回扣，身子随着左手向左转，裹手仍向斜着出去右手，右足后跟着亦仍如左右式练习相同。
收式。仍如回式，裹钻起落相同，稳住休息。
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