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太极拳技击的擒拿，乃以小取大，以弱胜强，以柔克刚，应合于太极拳之本身规律。王宗岳《打手歌》曰：“捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶”。此诀不但道破击法之精髓，同时将太极拳的整个技击核心内容都说了出来。太极拳的本身就是一门随方就圆的运动，技击内蕴而不外显，行踪不露，动式曲折，缠迹旋绕，不论攻与防，招式的动作与变化，都不是直来直往，纵向进退，而是在圆的曲线上缠绕变化，螺旋曲伸，依角变位，忽降忽升。擒拿的本身特点即是以至微巧力，擒敌肢体一部,使其关节受制,失却反抗能力而就擒；甚者，剧痛难忍，筋断骨折。拳姿技法演练起来温文尔雅，仪态大方，而作用功效是相当的勇猛剧烈。
笔者今将太极拳中颇俱代表的几式略作演化分析，只要读者诸君悟得其中奥妙，千变万化任其自然了。
1、单鞭式：
双方相峙而立时，对方垫步右弹踢作虚晃，随之发出右拳朝我方面部击打而来，我方在后滑避闪的同时上划手格化敌右腕臂外侧；两手运劲下按压，同时右手扣指刁住其腕向下后带，左手前穿过其腋部，用掌紧紧按住其腋后肩部，用整个身体朝右旋的力量，控制住敌右臂将其擒仆于地（如图1—3所示）。
假如对方出左拳来击打我面时，我方则右脚外摆并沉身的同时，上翻双掌向右外拦截于对方左腕臂内侧。紧随着，右手外旋指勾腕刁扣住对方腕关节并向右后牵引，左脚前移步，左掌下绕穿过对方左臂下侧，掌背贴住其左腋臂后侧，随即右手扣腕下拉，左手屈臂上提将敌左臂控住的同时，左脚勾拌敌左脚踝部，左手猛抖劲按其肩腋部，将敌擒压仆伏于地（如图4—6所示）。
简析：拳术中将手臂击人称为鞭，单鞭是单手作鞭击。这里介绍的擒拿法乃借喻于单鞭式中右手撮勾为擒手，左手鞭击为拿手。在右手擒住敌腕的时候，左手穿臂上提肘要迅速，并紧紧贴粘住敌手臂作缠绕前劲，同时不要忘了下扣其腿，上下齐动方能一举擒伏对手
2、提手上势：
双方相峙而立，当对方前上左脚一步于我方裆前，并同时发出左冲拳朝我方面部击打而来时。我方迅即右脚退一小步沉身下坐稳住重心的同时，左手朝右侧格推其左小臂内侧，使其拳从我方右肩上方穿过；紧随着，右臂上抬抱住敌左大臂外侧，左脚前移步拥身，两手合抱将对方左臂控在我方右肩上。接着，左手内收扣按住对方小臂至腕部牢牢控制在我方右肩的同时，右掌按住其左肩腋后部向上提，将其肩臂反关节而擒伏（如图7—10所示）。
简析：太极拳中的提手即为提法，是太极拳“捋挤按，采肘靠，抹钩拂拨，开合提担……”等九十六法中之重要“着法”之一。其用法犹如两手合抱地向上提起，状如提物而故名。此式中同时用了合劲、提劲和搓劲，重点在于伸长身形而转腰，掌臂均需滚卷合力而发，方可一举擒制敌人。
3、十字手：
双方相峙而立时，当对方前滑步进身接近我方，猛出右冲拳朝我方面部击打而来时，我方立即收左步，两手交叉，右手在前、左手在后成
