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文／王锋朝 王燕清 图／王锋朝 薛银秋 摄影／孙福查
（三）内外交叉缠绕训练
内外交叉缠绕训练是指双方双缠推手时，防守方根据进攻方的动作，初次接手时一手由内接向外、另一手由外接向内开始，双手同一方向、一先一后或同时以螺旋缠绕的运行轨迹，以腿、脚、腰、胯、肩等全身内外各部位的协调配合，化解对手进攻后再反攻的反复练习。练习缠绕的接触部位主要是腕部前臂、肘部上臂或部位之间的位移互换，也可以称为缠腕或缠肘。接手时按部位分，一手臂是内接腕或内接肘，另一手臂是外接腕或外接肘。在运行过程中双方悉心体会沾黏连随、顺化避害、不丢不顶、随屈就伸等操作原则，在运动中静心体会对方劲力变化的方向、路线、大小、作用点等，逐步提高听劲、懂劲水平，尝试运用拳术中的接、缠、推、拉、叼、挂、扇、穿等手法的技巧与战机，寻找在内外交叉缠绕运行轨迹情况下，攻中有防、防中有攻、攻防转换，运用“顺其力破之为巧”的拳术技法奥妙。
1．甲左右反正手进攻的合步内外交叉缠腕双推手
(1)甲右手反扇，乙左里接腕外缠
甲乙面向站立互行抱拳礼，礼毕后由预备势开始，甲右脚上步（视距离远近可一步也可两步），上步时要注意前脚的落位，目标是右脚放在乙左脚侧后，意在起到管、绊、跪等作用，使其不能移动、失去重心而倾跌（图37），同时右转腰，以腰带肩、肩带肘、肘带腕，以右掌背反扇乙的脸右侧（或掌小指侧反砍乙脖颈部）；乙见甲上步进攻，适机撤左脚，防止受到甲脚的管绊；甲见乙撤左脚，随即落步在乙的右脚内侧后，由此二人前右脚并立，形成合步（图38）。乙撤步同时出左手，由甲右臂内侧顺接甲右前臂腕部，顺着甲的劲力方向，从下向上、向外、向下再向内，沿圆弧轨迹螺旋缠绕运行，同时转腰转肩协调配合，顺势化解来力（图39）。
(2)甲左手正扇，乙右外接腕里缠
甲在右手反扇被乙化解的同时，出左掌由左外侧正扇乙头部：乙适时出右手由甲左臂外侧顺接甲左前臂腕部（图40），顺着甲的劲力方向，由上向内、向下、向外再向上，沿圆弧轨迹运行，同时转腰转肩协调配合，顺势化解来力（图41）。
(3)甲攻乙防连续练习
甲在左手正扇被乙化解的同时，右掌再随屈就伸地反扇乙头部：乙左手再顺势化解，防守动作与上一回合引化的动作相同。甲乙双方四手臂沾黏连随在一起，一攻一防、虚实转换地循环往复练习，两人的步形弓步与虚步交替变换（图42~45）。这样一来一往、阴阳变化地进行反复练习，从外形上看，甲乙两人搭手的接触点基本是螺旋缠绕的运行轨迹，在思想意识上是在练习进攻或防守，而不是在盲目画圈。
(4)收势
练习遍数可根据时间、双方体力等各种因素自主决定。当需要结束时，某方说停或手上给个暗示，双方同时收手、收脚，成并步站立姿势，身体放松、调整呼吸，相互目视对方，互行抱拳礼。
(5)甲左右反正手进攻的加步缠绕双推训练
当定步缠绕训练较为熟练时，即可加上进步、退步，开始活步缠绕训练。甲
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