再论太极拳之“松”

有关太极拳“松”的问题，是讨论不完的话题，然大多数文章中引用古拳论或诸子百家之言甚多，理解起来过于抽象，让读者似懂非懂，有的就“松”而论“松”，具体阐发在太极拳习练过程中的“松”的具体体现和训练过程步骤的文章少之又少。笔者1995年曾发表《劲由“松”中求》一文，读者反馈不断，据说网上也有转载。故笔者以《再论太极拳之“松”》为标题，与大家共同探讨一些简单易懂、通俗易用的太极拳基础知识。其实往往高超的技艺只是来源于简单基础知识的积累和运用。即所谓“大道至简”。一代武学大家李小龙先生不是说过“简单而直接的拳是最有效的拳”吗?故希望我们广大的太极拳爱好者，不要过于迷信那些高深莫测、古奥难懂的学问，要在练拳过程中多多体悟，反复实践，把太极拳的原理合理科学地运用到生活中去，我想终究会有“豁然贯通”的一天。

下面笔者从简单的五组与“松”有关的词语中，和大家一同探讨太极拳“松”练的过程和各阶段预期的效果。如果大家能从这些简单的词语中领晤出太极拳的相关奥秘来，能够思悟出习练太极拳的方法和预期目标，那确是笔者的荣幸。现在我就从“松开”“松柔”“松沉”“松弹”“松掤”这五组词汇一一阐发个人见解，不当之处，请斧正。

一、松开

在习练太极拳之初，我们不要过多地考虑那些抽象的“松”，应该具体到一步步地来实现它，这就是为什么我们有些太极拳练习者，习拳多年还不知其“松”的原因。这里所说的“松开”是要求我们在练拳过程中，用意去充分体会人体四大节、八小节节节松开的感觉。所谓四大节，即两肩两胯；八小节即两肘、两腕、两膝、两踝。只有这四大节、八小节充分地拉开、松开，太极拳的劲别才能得到充分地发挥，才能达到节节贯串、一气呵成的理想效果，这是前提，也是每个练太极拳者的必由之路。我这里提及的“用意”是指在大脑意识的支配下，不用僵力而完成的一系列整体运动形式，通过腰胯的螺旋、胸背的开合以及沉肩坠肘、旋踝转膝、虚领顶劲、气沉丹田等等对拉拔长的运动，来扩大周身关节的旷量，使周身的气血畅通无阻，无微不至。只有周身骨节松开了，在应敌和发劲中才能运用自如。故习练太极拳之初，必须要对“松开”有一种充分的理想认识，悉心体认，定有所得。

二、松柔

“柔”者何也?松柔、纯柔、松关节、柔经络。松开与松柔是相辅相成的。没有关节的松开也就体会不㈩松柔来。故初习者要明松柔之含义，身体须开展放大，不放大达不到柔的目的。拳论曰：“柔到刚自生，极柔软然后极坚刚。”在练柔的过程中，不要错误地理解为软、懈，要多多体会柳条、藤鞭的感觉。极柔至极刚，柔中寓刚，刚柔相济。但如何才能练至松柔呢?它的途径有哪些?首先，我们从思想意识上要放松，只有大脑中枢神经充分放松了，肢体、内脏等，全身处处才有松柔的可能，这是松柔的最主要的前提。第二，必须具备“松开”阶段周身各部的标准要求，即虚领顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、空胸实腹，松胯圆裆、屈膝松踝、敛臀等等，这些要领，实质