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练太极拳说容易也容易，要说难也极难。我从1953年也就是27岁开始练太极拳一直到现在，对太极拳好像是懂，又像是不懂，在懂与不懂之间，只好讲讲体会。吴式太极拳有其自身特点，不管外面怎么讲，什么大架子、中架子、小架子先不谈，我们只谈吴式太极拳的特点和练功方法。《太极拳论》怎么讲?“说是一举动，周身俱要灵活，尤须贯穿，气宜鼓荡，神益内敛，勿使有缺陷处，勿使有凸凹处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总需完整一气，向前向后，乃得机得势，有不得机得势处，身便散乱，其病必从腰腿求之”。这一理论，根据我练太极拳到现在的体会分二个阶段：
第一，练太极拳时要有所准备，行动上准备，体格上准备，在思想上要“打下基础”，基础是什么?静，练太极拳要静，练拳时不受外界干扰。《拳论》说：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨，以气运身，务令随便，乃能便利从心”。所以这两句话讲起来，就说练气之功，练气有坐功，坐在那不动，还要配合身体才能练。练气有好多种类：保健功，康寿功，五禽戏都是气功，都要动，太极拳也动，所以练太极拳就是练气功。练太极拳要静，这个静很难，练拳身体思想都要静，不受外来干扰，过去，练太极拳都关上门练，现在我们练太极拳一般在公园练，公园里要保持静是比较难的，我们常见在公园里一边练拳一边看热闹，眼睛东看看，西看看，那么他这就不静。还有的人练太极拳一边练一边和人谈话，这样练太极拳不合乎静的要求。静字，就是不受外来干扰，也不干扰人家。既然懂得这个道理，我们练太极拳时任何事情都不管，有人和我们说话我们也不理睬他，练完再和他打招呼，这样才能静下来。静就是练拳时思想完全放在太极拳上，其它事情不想，用太极拳的各种手法，代替其他任何想法，才能静。完全静下来，对身体收效最大，不静，能不能练太极拳?也能练，太极拳练不坏，不过效果不好罢了。
轻，不用力就是轻，但太极拳讲太极劲，太极劲是什么?书上讲：似松非松，将展未展，像是有力又没力，有力没力之间就是太极劲。但是每一个姿势，根据太极拳练法，必须的方式来进行的，所以技击的手法还要表现出来。但是要注意轻字，就是有力无力之间。常见有的人练太极拳，软绵绵的，脚好像踩棉花似的，这样的练不是松也不是轻，而是懈怠了，没有真正练。有的人还打空拳，一照透明的，这样也不行，以为太极拳是以技击的方式进行的，所以应该张开手的，手掌就要张开，应该打一拳的，拳就要打好，式子要开展。所以每一个姿势，每一个步法，都要符合太极劲，即似松非松，将展未展。
慢，慢不是停。有人说这趟拳能打一个钟头，好的，但是在这一个钟头内，每一个姿势都得一样快慢。如果打打停停就不行了。所以太极拳讲六忌：无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处，由轻字上下功夫，由轻到慢，慢不是停，是连绵不断，完整一气，要圆润连贯的把它打
