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一、太极拳也叫虚实拳
太极拳从整体动作来分,动作达到终点定式为“实”,动作变转过程为“虚”。从动作局部来分,主要支撑体重的腿为“实”,辅助支撑或移动换步腿为“虚”;体现动作主要内容的手臂为“实”,辅助配合的手臂为“虚”。虚与实在太极拳中是相辅相成,相反相成的,是矛盾的对立统一。太极拳中,无论上肢、下肢、躯干,以及身体各部都存在有虚实。“单鞭”中的弓步,主要是由左腿来负荷体重,因此,左腿为实,右腿为虚。两手的虚实,意念着重于右手,则右手为实,左手为虚;意念着重于左手,则左手为实,右手为虚。“单鞭”中左手为实,右手为虚。因为,这时意念着重于左手。就整个左手来说,也要分虚实,左掌内侧为虚,外侧为实。因此,就整个单鞭动作来说,左右手和左右腿都有虚实之分,左手又分为虚实。“云手”中两脚移动,移左脚时,重心在右脚上,右脚为实,左脚为虚;移右脚时重心在左脚上,左脚为实,右脚为虚。太极拳运动中身体各部虚实的出现及其转换是不固定的、短暂的,完全随着拳姿的变化而变化。但也应该看到,为了维持身体平衡,实脚支撑体重后,虚脚还要起到一个支点的作用。既要分清虚实,又不要绝对化。根据动作的虚实变化,劲力有柔有刚,张弛交替,动作做到终点时,也要求各部位关节和肌肉保持少许伸缩转化余地,虚中有实,实中有虚。太极拳的每个动作,每个瞬间都是在几种相反相成的力量作用下,在相互牵制和对抗中进行。比如推手时,掌根向前用力,同时肘部向下沉,肩窝向后缩,上体放松,这样两臂如棉里裹铁,沉而不僵;手臂后收时,肩力放松并向后带,手腕也微微放松,小臂自然而圆活地旋转,动作轻而浮,活而不散,柔中寓刚,刚中寓柔,刚柔相济,虚实变化,动转自如,刚柔虚实辩证统一。
根据太极拳“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”的原则,练习时,由脚而腿而腰而手总须完整一气,上下相随,周身协调。当左手上捧时,脚蹬在地面上,地面产生反作用力于腰腿手而产生力量,这同时含有“有上即有下”,左手上捧时右手下按。若只有左手上捧而没有右手下按,则左手捧劲相对小,且动作不协调,这又含有“有左即有右”。太极拳中的每个式子都是由一对对立的动作,或几对对立的动作所组成,没有单一孤立的动作。诸如有动即有落,有伸即有缩,有进即有退,有前即有后,有刚即有柔,有放即有收,有上即有下,有左即有右。如此等等,诸多对立统一的辩证关系,贯穿太极掌始终,故而,太极拳又称之为虚实拳。
人们总是希冀事物运动的变化发展能够取得圆满的结果。圆满,才能相对地完美无缺。太极拳要求人体的气势必须求达于圆满、无角无棱、无懈可击的境地,且在一举一动之间必须存在着阴阳两个对立面,随着运动的进行,两者不断互相作用、互相交替地变化,使阴阳始终处于它们应处的地位,以符合运动的根本规律。阴阳体现在内劲的涵义上,又称为“虚实”。阴便是实,实即是阴;阳便是虚,虚即是阳。要使对方始终只能接触我之虚,而得不到我之实。
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