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江苏郭宝洪
“六封四闭”是陈式太极拳中的一个著名拳式,有左右之分,新架老架有别。其含义是封住上下左右前后六方,闭锁东西南北四门,使对手无隙可乘(在杨式太极拳中称为“如封似闭”),是典型的守中有攻,引而后发的技法。只有方法得当,拳理明白,招式精熟,拆架懂劲,才能动作准确,运用自如,得心应手。如何才能练好此式呢?在此谈谈自身多年练习的体会,仅供大家参考。
一、动作要正确规范
由于此式中陈式太极拳旋腰转腕,螺旋缠绕,松活弹抖,胸腹折叠的特点非常突出,而这些特点对初练者来说,却是很难掌握的,刚开始练习时大都只能手转,不能与身法协调配合,故须抽出单式专门练习体会,认真按动作步骤分步规范练习。一般可把此式分解成五个动作步骤来练习。
1、转体旋腕
从上一式“懒扎衣”定式开始,身体微左转,重心微左移,双手掌向内下旋,目视右掌。随即重心右移,身体微右转,双手继续旋转,右手以腕为轴向内向上向外旋绕一圈,左手轻贴右腹向内向左向上向外向下旋转一小圈,目视右手。
2、向左下捋
身体微左转,重心向左移,右手随身形外旋向左下弧行下捋,左手小手指侧轻贴左腹外转向下。接着,上体微右转,右掌继续外旋向下向左向上屈肘划弧至左胸前。掌心向左上方的同时,左手变内旋,以拇指侧轻贴左腹胁屈腕向上向右滚转,使双手捧合于左胸前,目视右手。
3、向右拥挤
紧接上式,双手腕相搭,左手在里后,右手在外前,手心均向里合住劲,随身体右转,重心右移向右上方拥挤的同时,右手边拥挤边内旋,掌心向外,左手微向外旋挤,掌心斜向里上,目视右手。
4、刁腕托掌
双腿屈膝下蹲,两手下沉采拿,随即上体左转,重心左移,双手随身法变化,左手由右下向左划弧经胸前时,内旋转腕呈刁手状划弧至左耳侧,劲贯手背,五指斜向下。右手上旋经右下向左向上划弧托手至右肩右前,手心向上,稍低于肩,双手间距一肘长,左高右低,目视右掌。此步骤速度可加快和发力。
5、虚步双按
上体左转,双手外旋,手心向上,随即双臂屈肘,向双耳合摆至肩上。重心右移至右腿,左腿屈膝,脚尖划弧收至右脚内侧,相距约二十厘米虚步点地。上体右转,胸朝右斜前,方双手从上向左下按至右胯旁,掌心斜向下,虎口斜相对,目视双手之间。
二、动作与呼吸相合
练习太极拳须懂“六合”之法,故做动作时要结合呼吸来练。转体旋腕时吸气,向左下捋时呼气。向右拥挤时,当双手合住劲就先短促吸气,随拥挤时呼气;刁腕托掌,当双手下沉时就先短促吸气,刁腕托掌发力时呼气;虚步双按,两手双分时吸气,按掌时呼气。
三、动作与技击意念相合
右式“六封四闭”是以对付右侧之敌而用。
总体而言,运用时是引而后发,捋而再发,边引边发,化而再发,化中含发,发中有化,化打结合。具体来说,则可按五个步骤来运用。
1、转体旋腕:这一动作在整个拳式中主要是引起动作和接劲作用,也可作为化解腕部被擒解脱之用。练习时,可想像对方用右手抓住我右手腕推按,我即顺势以右手反拿其右腕,右臂下沉随身左转,引
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