“渠成水到”练太极

西安 周振

中国成语“水到渠成”，是指洪水冲刷久了，自然会形成河渠。但这种河渠带有很大的盲目性和被动性，利害难定。大禹治水就是人为地、有目的、有方向地开渠疏通，兴利除弊，可谓之“渠成水到”。练太极拳也一样，必须根据自身条件，有明确的目的、方向，掌握正确的方法，有步骤地达到预定境界。这是本人多年来习拳教拳的重要经验。

练太极拳的三个主要方向

方法取决于目的，道路取决于方向。不同的目的和方向，在不同阶段的侧重点也有所区别。练太极拳，通常有以下三个主要方向：

一是强身健体。这是绝大多数太极拳练习者的首要目的。其追求方向应该在放松用意上多下工夫。要根据个人情况，掌握要领，以舒适为原则。特别是年老体弱者，不要追求架子有多低，蹬腿有多高。“渠”就是放松的拳架，就是经络，“水”就是气血，是健康。体松则经络通，经络通则气血畅，故以放松为练拳第一要义。在放松用意的基础上，习练日久，内劲自然增长，健身效果不期然而然。

二是表演比赛。即把太极拳不但作为一种健身方式，还要通过表演比赛，活跃生活，增进友谊，发扬太极拳的文化艺术内涵。这种目的，“形”是主要追求方向，杨式太极拳动作柔和缓慢，如行云流水，舒展大方，具有相当的观赏性。要先求形似，再求神似，进而达到“形神兼备”，每个人门弟子都要向这个方面追求。近年发展的所谓“竞技太极拳”，把太极拳上升到体操运动的难度，要跳起转身360度，观赏性更强。对于习练传统太极拳的人，不必如此追求。传统太极拳也不必朝这个方向发展。

三是防身自卫。即学习和继承太极拳的技击功能，这是少数太极拳传人追求的方向。太极拳本来就是一种高级的防身自卫术，传统流派应该把它很好的继承下来。欲达此境，必须在练习拳架的基础上再练推手、散手，“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。

形态、动态、意态

无论健身、表演或技击，通常都要按照形态、动态、意态的层次，逐步深入。即所谓“先求形似，后求神似”。每个层次都有特定的内涵，要心中有数，突出重点，精益求精。

形态：即每个动作定式的准确位置。修渠要按图纸施工，演练太极拳的“图纸”，就是前辈定下的拳架姿势。其内涵，不仅是外形美观，更重要的，是达到气血畅通，劲力顺遂的途径。形态首先要做到“正”，进而在“松”、“沉”两方面继续追求。

正：指拳架工正、到位。例如弓步时，前腿膝关节不超过脚尖，前弓太过则重心过前，膝关节负担加重，也易于被对方引动。膝关节也不要在脚跟后面，这叫“不到位”，未能充分发挥蓄劲之能量。至于上体的“正”，要按动作内涵分别对待。如搂膝拗步、搬拦捶等向前发劲的动作，前弓时上身不能端正垂直，而是稍向前倾，使后腿与背部大致形成一条线。这样，后脚后腿的蹬力才能从背部、肩部达于手指。否则，腰部与后腿屈曲成死褶，后腿蹬劲不能上达，气血也不易贯通。但是单鞭、扇通背的姿势，因为右手有向后或向上的支撑力，则上体必须正直，不应前倾，否则不能照顾上下前后的