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在意拳试力中，平推试力侧重于前后摸力的训练，开合试力侧重于左右开合摸力的训练，拨水试力则侧重于上下摸力的训练。它们都是意拳摸力的基本功训练，属于基础的试力。
一、定步平推试力
1.定步平推试力对身体姿势的要求
两足跟并齐，脚尖分开如立正姿势，将左脚顺着脚尖的方向（斜方向45度）向前迈出一步的距离，再横向外移一个脚掌的宽度，左脚跟要虚，成丁八步。两足前后重心五五分配。步子定位后，双手慢慢抬至胸部的位置，两手相距二至三拳，手心朝下，手指前伸微屈。
这时再逐步调整下身部位，左脚膝盖略屈，膝盖突出部位略向前指，周围似有小棍支撑，足趾似有扒地之意。同时右腿后胯意向后指，有微微上提之意，与左腿前方似有弹簧前后相争，两腿外缘意念微向内裹，同时两膝微向外张（图1）。
2.定步平推试力的意念要求
将整个身体姿势调整好后，再意念假想站在齐胸深的水中，双手五指与岸上的大树各系五根弹簧，双臂轻轻扶按在漂浮在水中的木板上。
这时意念假想向后拉动系在大树上的弹簧，要细心体会拉动弹簧时的阻力感。此时肘部配合有微微外分，双手的手指、掌心、手臂下侧有微微上提之意。回拉时要细心体会回拉、外分、上提的三种力。要以回拉的力为主，以外分、上提的力为辅。
要注意手回拉时，由于肘部的外分回拉双手的掌部有向内微微旋转、腕部有微微外旋之意，两手相距仍然是二至三拳的距离。身体在向后下坐靠时要体会整个身后有挤动水的阻力感，这时后腿微微下坐，前腿内侧微微外分，身体重心是后七前三（图2）。
随即双手再慢慢向前推去，双手五指把拉长的弹簧慢慢地顶回，双手臂下侧有按木板之意，推动木板在水中缓缓向前。这时双手在向前推时内含下按、挤合、前推的三种力，同时身体有微微向前推动水的阻力感。在向前推时，前手的掌跟部位正好在前脚的位置，前腿膝部不要向前推得过于弯曲。这时身体的重心为前六后四（图3）。
二、定步开合试力
1.定步开合试力对身体姿势的要求
两足跟并齐，脚尖分开如立正姿势，将左脚顺着脚尖方向迈出一步，再横向移动一个脚掌的宽度，足跟要虚。这时两脚的位置为丁八步。步子站好后，慢慢将双手抬至前胸的高度，左手在前，左手高度大约在肩部位置，以掌根不超过左脚尖为宜；右手伸出时，比左手矮半掌，距离比左手离身体近半掌，双手手心微错相对，相距约二至三拳，手指微屈前伸，意向前指（图4）。
2.定步开合试力的意念要求
意念身如巨人站在很深的水中，双手十指与河岸的树上有弹簧相系，双手腕部微扣，双手臂、前后腿之间都有很多弹簧相系。这时身体微微向后下坐靠，细心体验身体后部仿佛有把水或树微微挤动之意。同时带动双手慢慢向外分开，外分时要突出腕部意向外指，双手分开大约40~50厘米宽，意念双手臂内侧相系的弹簧被拉直了。双手臂在向外分拉弹簧时应细心体会有外分、上提、微微回拉的三种力，身体的重心是前三后七（图5）。
随即接着做合的试力。这时后脚掌微微下踩前蹬，身体慢慢向前有挤动水的阻力感，并
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