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福建师范大学体育科学学院/张长思
（接上期）
第三十五势右蹬跟
1.蹬脚转身
左脚向前蹬踹，同时双拳内旋前冲（图262）；左腿屈膝收回，身体以右脚尖为轴右转270°，面向正北落脚，同两拳变掌随体转向右平摆至腹前（图263、264）。
【动作要领】
左脚蹬踹后，屈膝收住劲；转身时，上体中正。
【易犯错误】
左脚蹬踹后，脚落地或重心前倾不稳。
【纠正方法】
左脚蹬踹后，收左胯，意想气注右腿。
2.混元收脚
双掌做一个忽灵劲，两脚随之碾转；两掌随身体呼气下沉向两侧打开，重心左移（图265）；双手握拳，拳心向上，双拳向内拧裹，带右腿提膝勾脚，全身裹住劲（图266）。
3.冲拳蹬脚
右脚向右踹蹬，劲达脚跟，双拳同时向两侧鞭击，拳心向下，双臂微屈。目视右侧（图267）。
【动作要领】
收拳收脚时，蓄劲内收，鞭拳蹬脚时，发劲外撑。
【易犯错误】
收脚独立时，重心不稳。
【纠正方法】
上体尽力保持中正，意想气注左腿，右胯收紧。
第三十六势掩手锤
1.收脚跳转
下收右脚右拳（图268），右拳抡一立圆，左脚蹬跳，换步转身180°，右脚、左脚依次落地成马步，右拳落至小腹前，左拳架于左膝上方，面向东南（图269～271）。
【动作要领】
跳转身时，上身立直，落地后，上体中正，沉胯合肩。
【易犯错误】
跳转身不圆活，落地时，重心不稳。
【纠正方法】
要在原地跳转身，即右脚落在左脚蹬跳前的位置。
2.开拳右移
重心右移，身向右转，两拳内旋，向两侧开臂，拳心向下（图272）；两拳外旋内裹至两肩前，拳心向上（图273）。
【动作要领】
两拳内裹时，重心后移，气向下沉。
【易犯错误】
重心右移不够，两拳拧裹时手臂不顺遂。
【纠正方法】
意想气注右腿，拧裹时以腰带臂。
3.转身冲拳
重心左移，上体微左转，成左弓步定势，同时带左臂上掤，高与肩平，右拳向左击出，高与胸平，两拳拳心均向下（图274）。
【动作要领】
呼气冲拳，立身中正，手臂撑圆，气沉丹田。
【易犯错误】
重心左移不够，发力不整。
【纠正方法】
前移冲拳时，意想气注左腿，立身中正，松腰敛臀，气向下沉。
第三十七势抱虎推山
1.变掌内收
两拳变掌向右、向上捋带，同时转身向右成右弓步（图275、276）；身体继续右转，重心后移至左腿，右脚随之内收成虚步，两掌收至腹前，掌心向下，面向正西（图277）。
【动作要领】
重心转换顺遂、灵活，双手捋带时，随重心移动，以腰带臂圆转。
【易犯错误】
双手向右捋带时，重心移动不够，转身不圆活。
【纠正方法】
松腰沉胯，以腰带臂，意想气注重心腿。
2.进步推掌
两臂外展，气达两腕，随后两掌上提内收，同时右腿提膝（图278）；右脚向前进步成弓步，同时两掌坐腕前推（图279）。
【动作要领】
右虚步收掌时，上身中正，气沉丹田；进步推掌时，提膝吸气，推掌呼气；推掌定势时，后腿微屈，沉肩坠肘。
【易犯错误】
进步推掌时，重心不稳，重心移动过或不及。
【纠正方法】
进步推掌时，脚趾抓地，呼气下沉，气注前腿，立身中正。
第三十八势单鞭
1.圆
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