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福建师范大学体育科学学院/张长思
（接上期）
第四十七势云手
1.左右云手
右勾手变掌，向下、向左、向右上方顺时针圆转，掌心由向里转向外，完成右云手时，右手转至右肩侧；当右手由下向上时圆转时，左手则向下、向右逆时针圆转（图333～335）。左手继续向右、向左上方圆转，完成左云手时，左手转至左肩侧，同时收右脚至左脚内侧，右手则由上向下圆转至小腹前（图336、337）。
【动作要领】
云手时，眼随手转，两脚以脚跟为轴随两手左右云摆而碾转；重心随云手动作左右移动；右脚内收时立身中正，落脚后气向下沉。
【易犯错误】
云手时两手动作不协调，不能左右兼顾；重心不动，脚尖不摆；右脚内收时，重心上浮，上体左倾。
【纠正方法】
先单手练习一侧云手动作，熟练后双手配合练习；右手顺时针圆转，左手逆时针圆转；右手在上时则左手在下，反之亦然。每完成一侧云手动作后调整动作并稍作停顿以强化肌肉记忆；在做右脚内收动作时，以重心左移带动右脚内收，右脚不可主动蹬地；右脚落步后，调整并保持立身中正、气沉丹田姿势。
2.活步云手
上势不停，右手继续向左、向右上方圆转，同时右脚向右横开一步，完成第二次右云手的同时，带左脚内收（图338、339）。第二次活步左云手，动作相同，左足横开一步，并带右脚内收（图340、341）。
【动作要领】
上下肢动作协调一致；左右移动时轻盈灵活，落步定势时中正沉稳。
【易犯错误】
上下肢动作僵硬不协调；左右移动时拖沓、松散，定势不稳。
【纠正方法】
左右移动时，两脚开步，跟步幅度不可过大，并以步带腰，以腰带臂；定势时，立身中正，气往下沉。
第四十八势跌岔
1.开臂握拳
接上势，两掌先合向胸前，右脚向右侧撤步，而后两手向上、向左右两侧圆转开臂（图342）；身体下蹲，两手从两侧下采，重心在右侧（图343）；两手握拳，重心左移起身，收右脚（图344）。
【动作要领】
右脚开步时，重心平稳右移；身体下蹲时，立身中正，松腰敛臀，沉肩、沉胯；右脚内收时，重心平稳左移。
【易犯错误】
右脚开步、收脚时，重心不稳，左右摇晃；起身时，不沉稳。
【纠正方法】
右脚开步、收脚时，立身中正，意想气注左腿。
2.跳步跌岔
双拳上提交叉，右拳在下，同时提右脚（图345）；右拳上领，左脚向前跳起换右脚落地（图346）；右腿屈膝下势，左脚以脚跟和小腿肚铺地，左拳以拳背下砸，右拳向右侧外撑，目视左拳（图347）。
【动作要领】
提右脚时，意守丹田，全身合住劲；跳换步时，重心灵活转换；屈膝下势时，气注右腿，随重心下沉，左脚勾脚贴地前蹬，左拳随左脚前冲。
【易犯错误】
右脚落步时，左、右腿重心转换不灵活，表现为右脚落地后，重心不稳。
【纠正方法】
跳换步时，重心由左腿充分过渡到右腿；右脚落步后，左腿提膝，先收住劲，再伸腿跌岔。
第四十九势金鸡独立
1.冲拳进身
接上势，随左拳向前、向上冲拳，重心前移，屈左腿起身，右拳内旋至拳心向下（图348）；左拳继续向前、向上冲，重心移至左腿，右
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