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福建师范大学体育科学学院/张长思
（接上期）
第五十一势白鹤亮翅
1.圆转下捋
上势气下沉，气升时两腕上掤，两手圆转一小圈，两手随之下捋，右脚随之内收（图373～375）。
【动作要领】
呼吸与动作协调配合；沉肩、沉胯、松腕；随重心右、左移动，以腰带臂、收脚。
【易犯错误】
双手圆转时，重心不移动。
【纠正方法】
重心右左移动时，意想气注重心腿，肩、胯、腕放松。
2.进步上掤
随下捋之势，两手向左、向后、向上顺时针圆转，带右脚向上、向前上步，左脚蹬地跟步，脚尖虚点地，同时两掌转掌心向前上按掌，面向正东，右手置于右肩前，左手置于胸前，手距约15厘米。目视两掌之间（图376、377）。
【动作要领】
在做进步上掤动作时，要注意手脚的协调配合以及重心的转移；进步上掤时，气注右腿，左胯带左膝、左脚顺时针立圆后落脚跟步；定势时两脚方向要顺，做到顺腿、顺脚、顺身。
【易犯错误】
左脚跟步时上体晃动，重心不稳，或左胯平移内扣，无立圆圆转动作。
【纠正方法】
立身中正，气注右腿，左胯放松，转跨时联想里合腿动作。
第五十二势搂膝腰步
1.混元按掌
呼气下沉，两掌向腹前下按（图378），气下沉至两脚入地后，两手外撑上提带地气向上做混元势，两掌沿混元大圈向上过肩时双脚内扣（图379）；随后重心右移，双掌下按至右膝上方两侧，同时左脚向左横开一步（图380）。
2.圆转背丝
重心左移，两掌先向右，再翻腕向上、向左逆时针圆转半圈（图381），随后右手转回至右胯前，左手至左胯后（图382）。
3.搂膝推掌
上动不停，重心左移，手掌向右前、向上、向左前推掌，同时左手先向左后提，再向前横摆后变勾手向左下搂膝，虚勾指向左腰眼（左肾部位），右臂环抱，指尖与鼻尖齐平，搂膝时目视正北，定势时目视正东（图383）。动作过程中两脚以脚跟为轴，随动作碾转（开时分脚，合时扣脚）。
【动作要领】
在做混元按掌动作时，扣脚后重心右移，气注右腿。做圆转背丝动作时，开胯开脚，重心后移；在做搂膝推掌时，合胯扣脚，重心前移。
【易犯错误】
做圆转背丝动作，两臂外展时重心不后移，上体后仰。
【纠正方法】
立身中正，头顶项竖，沉肩松胯，鼻尖尾闾相对。
第五十三势右单鞭
1.推掌圆转
右掌微内收后向左前方推出，左勾手向左前下插，重心左移（图384、385）；随后变两掌向上、向右顺视针圆转至身体右侧，重心右移（图386）。
【动作要领】
动作配合呼吸，右掌回带时吸气，推掌时呼气；双掌圆转时，以腰胯带动手臂。
【易犯错误】
腰胯僵硬，重心无左右移动。
【纠正方法】
松腰沉胯，腰胯带臂圆转摆动，胯不移手不动。
2.进步推掌
重心左移，两掌逆时针向上、向左、向下、向右圆转一周，同时带右脚一起逆时针向上勾挂圆转，随身体左转90°,右脚向东落步，面向正北；随进步两掌向东推掌，同时左脚跟步（图387～390）。
【动作要领】
右脚勾挂时以右胯圆转带动腿脚圆转，且与手臂动作协调配合。
【易犯错误】
身体左转时动作不顺或角度不够；右
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