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福建师范大学体育科学学院/张长思
（接上期）
第五十九势高探马
1.圆转后撤
接云手左势，右手向左上捋摆，与左手成阴阳掌，随即重心右移，右手内旋，双手逆时针向腹前、向右圆转捋带至右膝上方，掌心向下（图426）；重心左移，两手继续逆时针向上、向左、向下圆转，同时带右脚向上、向里勾挂，右脚向右后撤步，两手顺势向下捋按至左膝上方，目视两手（图427~429）。
2.转身探马
上动不停，重心后移，两手继续向右后、向上逆时针圆转，带左腿内收、上提、外旋，转身向东，左脚落步脚尖点地成丁八步，左掌摆至左膝上方，右手按至胸前，两掌意相合，掌心斜相对（图430~432）。
【动作要领】
腰胯圆转带动手臂；手脚相随，气注重心腿。
【易犯错误】
腰胯不圆活，重心不稳；手脚不相随。
【纠正方法】
松腰沉胯，上身中正，气注重心腿；手脚配合练习：圆转撤步和转身探马时两手各随之圆转一圈。
第六十势十字脚
1.螺旋拧裹
右掌下按气下沉，两臂缠丝带腰胯一起顺时针拧裹圆转一圈，同时转身向南（图433~435）。
【动作要领】
右掌下按、上捋时配合呼吸；沉肩松胯，以腰带臂。
【易犯错误】
呼吸与动作配合不好；两臂控摆，腰胯不动。
【纠正方法】
下按呼气，上捋吸气；沉肩坠肘，以腰胯带动肩肘圆转。
2.提膝插步
上势不停，两手继续向下、向左、向上、向右后圆转，双手向下圆转按至左膝上方时带左脚顺时针向上勾挂，同时身体以右脚跟为轴右转90°，面向西（图436）；左脚随即以脚跟落地向左前方插步，同时两手向右后推掌（图437）。
【动作要领】
左脚勾挂转身时，左侧身体合住劲；蹬脚时，气下沉。
【易犯错误】
左脚勾挂转身时，身体松散，重心上浮。
【纠正方法】
左脚勾挂时，手脚相随，意想气注右腿。
3.转十字手
重心前移，右手向前与左手交叉成十字（右手在外），而后重心后移，两手顺时针向上、向后圆转一周至左胸前向前按掌（图438~441）。
【动作要领】
重心前后灵活转换，胯走上弧形；手臂与腰胯动作相随。
【易犯错误】
重心前后转换不灵或移动幅度不够，重心转换时，腰胯未走弧形。
【纠正方法】
重心向前时，意想气注前腿，重心后移时，气上升，重心至右腿时，气下沉，松腰沉胯，意想气注右腿。
4.十字拍脚
重心前移，右脚前收并向上、向后顺时针摆击，同时以左手击拍右脚面；击拍后，右脚向后落步，右手顺势下落于右胯侧（图442~444）。
【动作要领】
拍脚时，气注左腿，重心稳固，以左手迎击右脚面，形成前后挫力。
【易犯错误】
收右脚时，重心前倾；拍脚时，重心上浮，手脚运动为上下之力。
【纠正方法】
收脚与摆脚时，松腰沉胯，意想气注左腿；右脚向前上摆起时，两手向右后平摆，以便使腰部形成扭拉之力。
第六十一势指裆捶
1.旋脚撤步
右手领右脚向上、向前圆转，左手向下、向后摆按至左胯外侧；右脚继续向后圆转落步，重心右移，右手按于右膝上方，同时左手顺时针上领（图445、446）。
【动作要领】
旋脚撤步时，右侧手脚相随；两手协调，作
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