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一、实战操练歌
太极拳法妙无穷，技击对抗窍诀生。
掤手身臂要圆撑，动静虚实随意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前用七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实如虎钳。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
周身实力意中定，听探顺化应机变。
左牵右引一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。
虚虚实实神会中，虚实实虚手中功。
看到窟窿咱就塞，封堵脆快不奇怪。
采拿之法掌中窍，遇采之时拳握牢。
你拿我时手中有，即刻反打不留情。
手脚齐进横竖找，随机变化落不空。
欲知掷打法何在，发落点对即成功。
轻重虚实要审视，重里显轻必发手。
操练不按实战用，修到终期艺难精。
二、五字要诀歌
踩定中轴位，前足夺后踵。后足站前踪，横直主力攻。趁势侧锋入，得横变正冲。
展转急要快，力定在腰中。打人如亲嘴，手到身要拥。左右侧面站，单手克双功。
守静如处女，动似迅雷至。力松意宜紧，神机由内变。螺旋滚无形，毛发力如戟。
筋骨遒即放，浑噩一惊时。支点增强力，遍体弹簧似。百骸若机轮，旋转有劲力。
腰身似蛇惊，步行旋风起。指端力如电，骨节锋棱起。活泼比猿捷，迈步如猫似。
大凡举与动，浑身皆消息。一触即爆发，威力无边际。运动如弓满，着敌似电急。
鹰胆虎威视，足腕似倪泥。鹘落似龙潜，浑身尽蓄力。面善心要狠，胆大更心细。
缠劈攒裹横，扭拧弹簧力。来时机伶进，拳打要进身。见势顺他劲，变步拧腰身。
手眼身法步，欺到方为真。掳手随身靠，捆时反劲欺。动手先看肩，指手在胸前。
肩偏手必到，身仰脚必发。伸手步先行，见劲顺手中。若见力过猛，撤化闪进空。
进步捋崩挤，掳发顺劲倚。若见高手法，撞倚先拔根，掤架打中线，掳推撞进身。
莫教死方滞，莫教招法拘。句句是要言，莫当是儿戏。愿我同道者，切记要切记。
