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（续上期）
定步单运手
动作一、面向正南而立，两脚平行开步，约与肩宽，十趾抓地涌泉穴空，大小腿的肌肉微微外翻，两膝开合相寓，松胯圆裆，两肩微微前卷，两臂自然放松垂于体侧，做到肘不贴肋，肘不离肋，含胸塌腰，尾闾回收，命门后撑，脊背自然竖直，立身中正，虚领顶劲，两眼平视前，精神内敛，外示安逸，呼吸自然，意守丹田。如图（5）所示。
要点：让立肘颈要令然松竖，胸不可梃不可凹，臀要内敛不可突，丙膝要微屈，不可跪，两踝松竖合位劲，心要静，杂念要止，神要宁，为行功走架做好准备。
动作二：胸腰螺旋左转，松左胯翻右臀，裆走后下弧重心右移，左腿顺缠蹬劲，右腿逆缠合劲，双手在大腿两侧双逆缠塌掌根后缓缓上提叉在腰间两侧，而后右腿成为实腿，支撑体重稳定重心，右脚五趾抓地，涌泉穴空，踝关节竖直合住劲，左腿以髋关节为轴屈膝上提，成右独立步，小腿自然垂直放松，脚尖不绷不勾，胸向东略偏南，眼视左前；胸腰微左转，左腿逆缠以脚跟里侧着地向身体左侧略偏后蹬出，脚尖上跷里合，两脚要骑在同一直线上，两足跟前后距离为（20--30）公分左右。两足跟横向间距（约为本人一步半左右）松胯圆裆，两膝开合相寓，双手塌在腰间不变，立身中正，虚领顶劲，松肩坠肘、两臂掤圆，胸向南略偏东，眼视左前。如图（6-8）所示。
要点：提左膝时，右膝要屈膝下沉，同肘收腹、吸气、松胯、提肛，做到有上有下，阴阳平衡，注意胸腹的屈伸开合。提膝时胸腹要合（气聚丹田），出腿时胸腹要开（气出丹田）。
动作三：左脚掌着地踏实、五趾抓地，涌泉穴空，踝关节竖直合住劲；胸腰螺旋右转，松右胯翻左臀，裆走后下弧重心左移，左腿逆缠合劲，右腿顺缠蹬劲，两膝开合相寓，同时，左掌自左腰间塌掌根顺缠穿至胸前中线。
右掌塌在右腰间不变，胸向西南，眼视右前；胸腰螺旋左转，松左胯翻右臀，左腿略顺缠合劲，右腿逆缠蹬劲，成左弓蹬步，重心先左后右，两膝开合相寓，同时，左手在胸前中线塌掌根坐腕变逆缠走弧线掤至左肩前上方，右手塌在右腰间不变。立身中正，虚领顶劲，松肩坠肘，两臂掤圆，胸向南，眼视左前。如图（9-10）。
要点：练习时，要注意大小动作以丹田带劲，腰脊为轴心旋转，穿左掌时左臂不可离身体太近，左肘要外掤下坠，做到肘不离肋、肘不贴肋；左手外掤到位后，两跨要故松，重办应略右移，做到左前掤右后塌，同对注意定式时弓蹬步的规矩（前弓之腿要与小腿垂直，后蹬之腿的大小腿肌肉要内卷外翻，两膝要撑位劲，两脚要基本平行蹬上劲，两跨要松透，上体要正直，裆要圆虚，低架子时前弓之腿的大腿要水平，使腿弯夹角接近于90度。）
动作四：胸腰螺旋左转，松左胯翻右臀，裆走后下弧重心右移，右腿逆缠合劲，左腿顺缠蹬劲，两膝开合相寓，同时，左掌自肩前上方塌掌根变顺缠走弧线收至腹前中线，掌心向上，右掌塌在右腰间不变。立身中正，虚领顶劲，松肩坠肘，两臂掤圆，胸向东南，眼视左前。如图（11）所示。
要点：左手收回时速度
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