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一、倒把
“倒”字意为“两手轮换着往回拉线或绳索的动作”，大意是猛地抓回或拉回；“把”的意思是紧握的举头。倒把就是两手握紧拳头轮换着往回拉之意。此功主练手指的功力，习练此功，一方面可增强指骨、掌骨的坚韧性，另一方面则主要锻炼经筋的伸缩性和韧性。“爪为筋之余”，指为经筋之末端，为四梢之一，即筋梢，练之可培元固本，耳聪目明，进而可以延年益寿；同时气贯指梢，经筋合一，以达“指欲透骨力推山”之效。功成之时，—把可抓掉敌人身上一块肉，可谓神矣。
倒把在套路中也名为扣手，是子母绵掌中用得较多的一种防守动作，练法如下：
半马步站立，挺胸抬头，敛臀提肛，十趾抓地，足心微凹，两眼平视，双臂伸展，双手张开，手心向下，手略低于肩头一拳左右。全身放松，呼吸自然，气定神凝(图1)。
右手向左、向上屈臂收回，右手变拳，从左臂卜穿过，收回至胸前，略高于中庭穴，距离胸部半尺远拳心向下，吐气助力，意、气、力相合，发全身力于梢节(图2)。
然后右拳变掌，水平伸展复原，同法再倒左手(图3)。两手交替倒回，依次重复。
练习要点：
1.配合呼吸，气与力合；不能急于求成，否则气乱神散，难以长功；
2．要因人而异，掌握合适的运动量，适可而止；
3．练习后，注意放松身体，尤其是手指，否则，手指变僵，若再用功过度，于指将有不能伸展之虞。
“拳无百日功”，练功有百日见效之说，但练好功夫却需日积月累，勤学苦练。“冰冻三尺非一日之寒”此功练时不限时间、次数，尽力而为。
二、腿功
子母绵掌所用腿法俱为低腿，高不过膝，常用弹、搓、踩、踹四种腿法。弹腿脚面绷紧，以脚尖为着力点，弹击对方小腿胫骨。搓脚用于上步进身时，我从里门或外门上步，以脚内侧或外侧搓踢对方小腿下部，同时达到上步的目的。踩腿为寻机踩对方脚或小腿部之意。踹腿即趟腿，矬身进低腿，以脚外侧或内侧为力点，踹踢对方小腿部。
腿功的练法一般有两种，具体如下：
1．崩腿：选—块略有倾斜的石头或木机等硬物。面对目标自然站立(图4)，一腿屈膝略蹲，另—腿足尖勾起，以足前掌为着力点，猛踢目标，高不过膝。踢出时呼气，收回时吸气，气与力合，势分左右，两腿交替踢出，力达足尖。上身略倾斜，双手自然防护，目视着力点(图5，图6)。此腿法又名舔腿，用时崩踢对方小腿胫骨。
2．七星腿：选取粗细适当的木桩等物，面对目标，斜身站立，双脚交替以内外两侧踢击树桩，高不过膝，踢时呼气，收回时吸气，心与意合，气与力合。另一腿微屈，身体倾斜略蹲。两脚交替踢出，目视着力点，上肢自然防护。此腿法也名为拦门腿，用时可进可守
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