武当太极十三势推手

“武当太极十三势推手”是武当玄门丹派门内独有的一种推手锻炼技艺，也是太极拳技击用法训练的重要手段，它和“武当内功太极拳””套路相辅相成，拳架可谓理论，推手即是实践，当拳术套路炼得纯熟细腻，中正圆满，能内外合一，虚实刚柔具备之后，就可将在练架中得来的刚柔内劲，运用到练习推手对抗中，以充分发挥推手的独特技法。

武当太极十三势推手也是太极拳系列中的一种双人徒手实用对抗运动，古时称为“打手”，由两人相互搭手听劲而动，粘走相随。不论对方的手或身体某一部位接触到自己身体时，就能立即察觉到对方劲路来源去处，轻重虚实，然后即要化解对方推逼进攻，又要粘住对方的手臂使之不易逃脱，保持自身稳定，并要巧妙地对待对方来劲，破坏对方平衡，随个人意志将其发出，使其倾跌失中。这一技巧运动是根据内功太极拳所掌握的阴阳学说原理，要求动静、刚柔、虚实、急缓兼备，做到阳不离阴，阴不离阳，刚柔摩荡，阴阳相济，忽阴忽阳，阴阳无迹，才能求得推手中“化劲松净”、“发劲干脆”这种技术。

此套推手内容包括“棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠”四正四斜八种手法，此为八卦；另有“进步、退步、左顾、右盼、中定”等，此为五行，故称“十三势”。它不同于各门派的太极推手，它是把十三势做为一种推手套路练习，是以“用”为主。两人在推手中相互进攻，相互化解，把八法动作连贯起来形成一个整体。在步法上随式可前进，后退，同时做到神意内敛，有上下，前后，左右之顾盼，并保持听劲发劲沉着松净，专主一方的中正稳定。根据太极十三势之要领，故而称为“武当太极十三势推手”。

此套推手虽然是练习技击功夫的方法，但是也可做为富有趣味的强身健体锻炼。两人对练互相搭手以化劲为主，互不发力以粘连黏随乘机而变，不丢不顶，周身运转，领会太极的劲法，提高人体的灵敏快速反应能力和内劲力量，可对大脑中枢神经，全身经络气血，筋骨关节，皮肤触觉和体内脏腑器官都能起到调节作用，从而达到健康的目的。正如三丰祖师所愿“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也”。

各门派太极拳都有本门自己的不同推手功夫技法，其方法一般都大同小异，如运用上肢推化的可分为“单推手”，“双推手”；以下肢参与移动的可分为“定步推手”、“动步推-手”、“活步推手”；以运用技法的可分为“四正推手”、“四隅推手”、“散推手”等。但各自又都具有自己的特点。本门“太极十三势推手”属于传统的武当宗派推手，它有自己显著的特色，是体用兼备的练法，除包括以上各种形式外，在推手中尚可使用擒拿、反关节、步下踢撞等技法。

推手在运用八法技术中，首先要掌握各法基本内容和劲力的运用，所谓“棚在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸”，具体内容如下：

棚是推手以手臂保持不同程度的圆撑捧架对方的动作，是一种向前而又向上，由内向外发的弹性之力，弧形动作称为“棚”。

棚劲是太极拳中所练的一种似松非松，柔中寓刚，灵活而又沉重