龙形九转炼丹功

　　预备式：

　　两脚分开，间距与肩与肩同宽，平行站立，全身放松，虚灵顶劲，舌抵上腭，呼吸均匀，静站2分钟。然后两手慢慢抬起，十指相对，掌心向上置于腹前。反复3次，每次呼气下降时意守丹田。

　　一式双龙戏水：

　　两脚分开，间距与肩同宽，两膝微曲成高马桩的同时，两臂屈肘，两掌收至腰间。手心向上，十指朝前。然后，上身向左旋转，右手随转体向前向下立圆画圈一周。两手随上身左右转体交替在身体两侧各画9圈，又称顺时针画圈。随后，上身向右旋转，右手随转体向后向下前方立圆画圈一周，意念右手劳宫穴。上身向左旋转时，左手随转体向后向下前方立圆画圈一周。两手随上身左右旋转，交替在身体两侧画圈9次，又称逆时针画圈。

　　二式云龙翻身：

　　两脚分开，间距比肩稍宽，头正身直，虚灵顶劲，下颌微收，目光平视，两手掌伸向前方，手背相对，再向左右转腰。向左转腰时，左掌在下，右掌在上，意守虎口。同时，左掌划弧向下后方，手背对难命门，左掌转腕翻掌，划弧向上，手背对准天庭。向右转腰时与此相反，左右各9次。

　　三式黑龙朝圣：

　　全身放松，自然放松站立，两脚分开，间距与肩同宽，两臂平行抬起，屈腕下垂。待两臂抬起，间距与肩同宽时，屈肘内收，同时配合吸气。然后，屈膝下蹲成高马步，两手翻掌，十指向上，同时配合呼气，意念劳宫穴，向前推出，反复21次。

　　四式赤龙观日：

　　两脚间距与肩同宽，平行站立，头正身直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，目光平视。两手慢慢抬起，十指相对，掌心向内，与头平齐呈抱球状。两掌间约一尺宽，呼吸自然，意念两手十指。然后两眼凝视两掌间之气，无须追求，自然呼吸，全身放松，约5分钟，然后收功。收功时两脚并拢，两手举过头顶，掌心向下，十指相对，意念将气收回归根，两手慢慢降至小腹前，叠掌于小腹上意守1分钟。

　　五式黄龙护珠：

　　两脚间距比肩稍宽，平行站立，头正身直，全身放松，两臂左右侧平举，待抬至肩平时，转臂使掌心向前的同时，慢慢向前合抱，意念两手如抱气球，相距1尺，此时屈膝下蹲成高马步桩。两脚不动，上身以腰为轴向左转。此时，左手在下呈仰掌，右手在上呈俯掌。当上身转向左方时，两手将气球推出，收回，两手上下翻转，右手在下呈仰掌，左手在上呈俯掌。上身向右转，待转向右方时，两手将气球推出，收回，反复各9次。最后，手抱气球复原，抬举过头顶降回小腹，两次后收回。

　　六式混龙归元：

　　两脚间距与