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拂尘技法是武当龙门派古传上乘功法,颇受道门弟子养生防身之宝器。
龙门拂尘易学易练,每一个动作都含有技击和实战法则。练习拂尘有六点基本要求。
1、眼法:要求眼随手尘动,技击时要审时度势,要善于观察敌方神态和形体虚实、心理状态。
2、心法:用意识引导动作,头脑清醒,应变力强,闪展要活,拂尘的运行巧妙,干净利落,神态要自然。
3、手法:手使拂尘要精巧,要松肩舒腕,保持自然,不用拙力。吞吐伸缩,展合要随心所欲,用力顺达,上下相随,协调连贯,气力内外合一。
4、步法:要求虚实起落,进退敏捷,要巧妙多变,起式干净利落,严谨流畅,随意而行。
5、身法:要像练太极拳一样,身动无处不动。练习拂尘之中腰要松,因为它可以帮助沉气,使下肢稳固,对于进退旋转都起着主导作用。它是身法技法的核心,身法活才能虚实相应,待机而发。
6、内外相合:心与神合,气与血合,筋与骨合。至于手、肘、肩、背、腰、跨、膝、足,周身内外,合为一体。
起式
左手持拂尘贴靠于左臂处,右臂轻贴腿侧,自然下垂,两脚并拢自然站立,目视前方。(图1)
要点:身体中正,虚灵顶劲,神态祥和。
1、展手劈山
左右手同时从身体两侧向外展开,向上划动,停于头前上方。两手互交接拂尘。(图2)
上体扭动向左,左脚向左前上一步屈膝呈弓步的同时,右手持拂尘向右下经右腿侧向右后再向右上朝前方抡劈。左手配合划弧置于左上方,手心朝上,目视拂尘。(图3)
要点:抡劈拂尘要与上左步同时到达,动作要迅猛,力达拂尘梢头,上下肢与腰部形成整力。
2、蛟龙出水
右脚向前一步,膝微屈,呈右虚步的同时,右手持拂尘朝上向右后向下经右腿外侧向前撩击。手心朝上,目视拂尘。(图4)
要点:撩击拂尘要快速,力贯拂尘梢。要外形似柔,刚藏其内。在走势中,丹田沉气暗送内劲,以意导气。
3、落雁斜飞
左脚