散打距离差

　　散打的距离差是指双方对垒时，运动员在完成攻防动作过程中出现无效距离与有效距离的差数。
　　在风驰电掣般的散打中，运动员勇敢顽强、善于拼搏的精神是应该提倡的。在散打比赛中，胆量放在首位，强调勇敢是正确的，但不能蛮干，要利用巧妙的身法、灵活的步法，掌握好攻防的“距离差”，稳、准、狠地攻击对方，效果才会好。在散打训练中，运动员都喜欢在拳法、腿法、摔法上下功夫，对“距离差”的训练较少，本文对散打“距离差”的概念、“距离差”的运用关键环节和如何通过训练掌握“距离差”做了论述。
　　
　　进攻的距离差
　　
　　散打实战中，双方运动员对峙时均保持着一定间距。一名优秀的运动员往往在主动进攻时，通过快速的步法移动，占据有效的距离，使攻击招法触及对方时正是力度最高点，此时的无效距离与实际有效距离的差数少。
　　例如：鞭腿的力点是踝关节部位和脚背处。甲用鞭腿打击乙，什么距离进攻，什么距离最有效，这是关键的环节。距离过远，无法踢到对手；如果用小趾尖踢到，不能得分又容易受伤；距离过近，即使能踢到对手，也无法把自身的最大力量发挥出来，而且给对手创造了接腿摔和反击的机会。因此，有效距离与无效距离差越少越好。
　　
　　练习方法 (1)摸肩练习：两人实战姿势，运用步法和身法一对一摸对方肩部进行练习。
　　(2)踩脚练习：两人实战姿势，运用步法和身法一对一踩对方脚进行练习。
　　(3)打靶练习：在移动中突然示靶，运动员根据不同距离选择相应的拳、腿动作打靶。 
　　要求努力以快速的步法抢占最佳的击打距离，准确地击中，稳而不慢，快而不乱。真真假假；虚虚实实。进攻有力，方法
　　清晰。
　　
　　防守的距离差
　　
　　散打比赛只凭单纯的防守是不能取得胜利的。防守的目的，一是避免对方击中得分部位；二是在防守之后及时反击对手，变被动为主动。因此，防守时能避开对方攻击锋芒的距离越短越好，强调“一张纸”技术，一缩身、一转腰就可以化险为夷，以获得高成功率。大家知道，超长的防守距离，虽然能避开对方的进攻，却给自己的反击增加了难度，甚至错失良机，处于被动挨打的境地，这是不可取的打法。因此，步法移动的速度和准确性、灵活性直接影响到调整距离的效果。所以，步法必须要做到“疾、准、活、稳”四个字。“疾”是指移动速度要快；“准”是指移动距离要准确无误；“活”是进退躲闪要灵活敏捷：“稳”是指身体重心控制要稳，决不可失衡。
　　 例如：甲用前踹腿进攻乙，乙撤步防守，退得太近，躲不开；退得太远，躲闪后不便反击，粮费了一次进攻得分的战机。因此，防守的距离要有高度的准确性。
　　
　　练习方法
　　(1)跳绳、滑步练习。
　　(2)躲闪练习：s两人间隔一定的距离固定不动，甲用拳法进攻乙，乙靠身法进行躲闪。
　　b甲用单个的腿法动作进攻乙，乙用步法和身法进行防守。
　　(3)模拟练习：在移动中甲用拳法、腿法进攻乙，乙用步法、身法进行防守。