TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 对几则武术谚语的理解与操作
>功夫频道>格斗技击 > 散打搏击 > 武术散打训练步骤 个人练习开始
隐藏右侧

武术散打训练步骤 个人练习开始

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

    散打训练大致分为“单操”和“对操”两步,也就是个人练习和对抗(双人实战练习)。双人试合练习:编成套路性质的进攻和防守组合,即一人进攻,另一人防守;或一人只能防守,另一人只能进攻。


    一、散打训练的步骤


    散打训练大致分为“单操”和“对操”两步,也就是个人练习和对抗(双人实战练习)。


    (一)、个人练习


    1、基本姿势:站立式、蹲踞式或自由式


    2、基本步法:上步、退步、前(后)滑步、闪躲步、疾进(退)步、垫步等


    3、基本拳法:直、摆、勾、劈、盖、鞭、抛、截、拦等。


    4、基本腿法:弹(正、侧)、蹬、踹、勾、劈、撩等


    5、组合动作:如:左右直拳——蹬腿;直拳——平勾——侧踹;上勾——平勾——鞭腿。


    6、打靶练习:沙袋、手靶、人靶等。


    (二)、双人实战练习


    1、双人试合练习:编成套路性质的进攻和防守组合,即一人进攻,另一人防守;或一人只能防守,另一人只能进攻。


    2、模似实战:以"点到为止"的方法,戴上拳套进行练习


    3、实战练习:按照规则,在教练或同伴的指导下练习。


    二、散打训练的要点


    1、每次练习前均要做好充分的准备活动;


    2、在教练的正确指导下练习;


    3、掌握科学的进攻与防守技术;


    4、注意培养"敢打敢拚、吃苦耐劳"的顽强进取精神;


    5、树立意识。


    当然,不同训练目的的步骤和要点是不尽相同的,需要区别对待。此外,欲了解中华武术的技击精髓力学与心理学相结合可阅读:中华武术的技击精髓力学与心理学相结合

    ...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容

关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhwusu@gmail.com 版权所有

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做