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第三课时：基本拳法与训练
拳法即是由两手、臂从不同角度所运动发出的造型。一般出拳的角度有两种：直线型和弧形型。比如直拳、顶拳即为直线运动，摆拳、勾拳、鞭拳即为弧线运动。单独性地练习一种拳法，即为基本拳法，在这一课时里，我们主要学习和训练直拳、摆拳、勾拳、顶拳、鞭拳这几种基本拳法。
拳理上，注重拧腰、调胯、转髋的特点力达拳尖，从而使发出的每一拳具有很强的拧挫劲和穿透劲。同时在发力时还要求在身体内部贯以内力(流动能量)，即如同流水一般节节摧向攻击点，从而使落步之处达到钻击的效果。这就要协调调动身体的每一部位，并具有很快的速度和力量，从而更有效地发挥拳法快、准、狠的特点。
在这一课时里，我们先用5分钟复习训练前面二课时的内容，再用40分钟学习拳法的练习姿势，然后用15分钟进行综合性的练习数遍，直至熟悉。
1、左直拳：用于击打对方的头面部或胸腹部。由左进攻型开始(图1)，身体重心移向左脚的同时，右脚蹬地，脚跟稍提起，左臂内旋用弹击力击出，拳心朝下，手伸直前探，右拳仍置于右下颌侧(图2)。
要点：出拳要直接，不可有后拉、耸肩、抬肘等预兆性多余动作，臂部注意放松，到点绷紧，沉肩，肘尖向下，收拳时臂下压回收，反复动作50至100次。
2、右直拳：运动时由右单排前置高手开始(图3)，身体重心移向右脚的同时，左脚蹬地，脚跟稍提起，左臂内旋用弹力击出，拳心向下，手伸直前探，左手仍置于左颌侧(图4)。
要点：与左直拳相同。
3、左右直拳：主要用于打击对方的脸部头面或胸腹部的重复动作。运动时可由左进攻式开始(图5)，身体重心移向左脚的同时，右脚蹬地，脚跟稍提起，左臂内旋用弹力击出，拳心朝下，手伸直前探，右拳置于右下颌(图6)。接着，右臂内旋向前冲出时，右肩前送，重心移向左脚，上体左转，将手向前送，左拳收护在左下颌(图7)。收回右拳，抬左拳还原势。
要点：此种拳法动作简单直接，是实用价值最高的一种拳法。前置手的直拳，它可以连续出击；后置手冲拳的攻击重拳，为连环攻击的一种拳法，其要点与单项直拳相同。训练时，以左右直拳为一次，反复出拳50至100次，并且进行左右方位变换训练。
4、下勾拳：运动时由左进攻式开始(图8)，左脚向左后微摆半步，两腿屈膝，身体重心侧向右腿。同时，左臂外旋，手握拳由下向前上方勾击，拳心朝上，高与胸平，上体稍前倾，右拳置于左腮旁，含胸收腹，目视击点(图9)。接着，左腿微前移小半步，右拳下落向前上方勾击，拳心朝上，左拳置于右腮旁，目视击点(图10)。然后收右拳旋腰成起手势，反复练习左右方交换进行50至100次。
要点：勾拳是近距离攻击对手的拳法，它有短距实战威力大的特点，攻击目标多在下腹、阴部、腰肋，左右下勾拳在上步蹬地的同时腰胯拧动发劲，攻击拳的肘贴肋送出，打击目标的着力点是向前上方直渗胸腔。
5、左右上勾拳：运动时可由左进攻式开始(图11)，击拳时借助腿后蹬的力量向右拧腰，左拳下落上翻向
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