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第四节跳跃练习
一、大跃步前穿
预备姿势：并步站立。动作说明：左脚上一步蹬地向前跃出，两臂依次向上划弧摆起（），右、左脚随即落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停于胸前成立掌；目视左掌（）。
要点：跳得高、跃得远、步幅大。
易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远。纠正方法：起跳与摆臂动作协调配合，注意提气、立腰、头上顶；起跳后要挺胸、抬头展体，跃步幅度必须超过一弓步之长。
教法提示：先按上、下肢动作顺序教学，然后再完整练习。
二、腾空飞脚
预备姿势：并步站立。
动作说明：右脚上步蹬地跃起，左腿前上摆踢，两臂向头上摆起，右手背迎击左手掌（）。在空中，右腿向前上方弹（摆）踢，脚面绷直，右手迎击右脚面。左腿屈膝收控于右腿侧。左掌摆至左侧方变勾手，上体微前倾；目平视前方（）。
要点：
（1）踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收控于右腿侧；（2）在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准确、响亮；
（3）在空中，上体正直、微向前倾、不要坐臀。
易犯错误和纠正方法：
（1）右腿蹬伸和左腿踢摆脱节，动作不协调。
纠正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。
（2）起跳后，上体过于前俯，坐臀，致使重心下坠。
纠正方法：可多做行进间的单拍脚练习，强调上体正直，降低腾空高度，掌握正确动作后，逐步加大腾空高度，完成空中造型。
教法提示：
（1）先做原地或行进间拍脚练习。
（2）跳起上顶悬挂物体。
（3）做右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。
三、旋风脚
预备姿势：高虚步亮掌（）。动作说明：左脚向左上步，同时左掌前推（）；随即右脚上步，脚尖内扣，上体向左旋转前俯（）；重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动。上体向左上方翻转的同时，两臂向左上方抡摆；身体旋转一周，右腿里合，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂（）。
要点：
（1）里合腿贴近身体；摆动时成扇形。（2）抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致，身体的旋转不少于270°。
易犯错误和纠正方法：
（1）上下脱节，转体角度不够，动作不协调。
纠正方法：多做不加腿法的转体360°的“翻身跳”练习，提高身体的旋转能力。
（2）两腿在空中摆动时屈膝，坐臀。
纠正方法：多做“转身左外摆一右里会”的腿法练习，在练习中强调伸膝的正确姿态。
（3）跳起后上体后仰。
纠正方法：在“提左膝，右腿单脚跳转360°的练习中，强调上体直立、头部上项。
教法提示：
（1）原地的或行进间的“左外摆一右里合”转体击响练习。
（2）不加腿法的抡臂转体跳转...
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