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拳法，是练武者的重要内容。拳法运动迅速、动作路线短、攻击方位多，加上灵活的步法与身法，可以做到动如闪电、静如处子，攻如猛虎、防守密封。拳法是以手臂为运动对象、以敌方为攻击目标、以步法身法为辅助的技法，也是运用各种打法战胜敌手、运用各种技法强身健体的运动项目。练拳，是有层次的，也是要讲科学的。按其层次性化分，一般分为基本要领的掌握、基本动作的熟练运用、技战术的合理运用三个层次。就其训练的科学性来说，一是训练是有步骤、有方法、有组织、有计划地进行；二是训练要因人、因地、因材、因时不同，做到具体情况具体分析；三是训练的保障、训练的准备、训练的安全、训练的理念，都含在训练体系中，训练是一个系统，而不是一个杂乱无章、随心所欲的过程。按拳法的运动路线，可将拳法主要分为直拳、摆拳、勾拳、鞭拳四种。下面，笔者结合多年的军警格斗教学经验，从三个方面与广大读者介绍拳法训练。
一、掌握要领，注重过程
（一）直拳，快如子弹
直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。其速度快，特别是前手拳距敌近，主要起先锋的作用，快打快收；后手拳距敌远，常起到一锤定音的效果，破坏力强。
1、左直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向（图1）。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
要求：蹬地发力顺畅，拳击迅速，重心稳固，快打快收。
2、右直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向（图2）。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
要求：扣膝转体出拳发力顺畅，拳击力大迅猛，重心稳固。
（二）摆拳，侧击夺命
摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。
1、左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳眼朝上、拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向（图3）。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
要求：蹬地转体带拳发力顺畅，摆击迅猛，身体重心稳固。
2、右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳眼朝上、拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向（图4）。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
要求：扣膝转体带拳摆击迅猛，击打力量大，
