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在上期中，我向朋友们介绍了本门的12式古传易筋功，在这一期我就把搓把功、倒墙功、撑地式介绍给朋友们，关于抖大杆、揉重球、操重兵这几个项目，要等到具备了一定的发力基础以及较扎实的实力之后才能进行，待笔者以后单独撰文介绍。
搓把功
搓把功一共分两组，四个动作，也称搓把四式。第一组为掌心相搓的上搓把和下搓把；第二组为掌背相搓的上搓把和下搓把。通过搓把功的练习，可以快速激发人体的手臂力量、寸力，抗干扰发力以及肩背力量、腰胯力量，它外表看似犹如儿戏，实则内在吃力无比，极长功夫，本派门人，即使已经功夫高深，对于此功也依然时时操练、苦练不息。
第一组：掌心相搓
上搓把：习者两脚开立，双膝微曲，五趾抓地，圆裆合胯，提肛溜臀，含胸拔背，尾骨沉坠，劲势下沉，神劲内蕴。右手掌心向下，五指张开，拇指贴置于小腹，左手前伸，手心向上，五指张开，虎口微斜向前(图1)，两手翻掌(图2)，左手往回，右手往前运行(图3)，右手主动与左手掌心相磨(图4)，擦掌而出(图5)，再双手翻掌(图6)，右手往回，左手往前运行(图7)，左手主动与右手相磨(图8)，擦掌而出(图9)，如此连续不断，循环不息。
下搓把：起式如图1所示，右手直接提起(图10)，左手往回，右手往前运行(图11)，右手主动与左手相磨(图12)，擦掌而出(图13)，然后双手翻掌(图14)，右手往回，左手提起往前运行(图15)，左手主动与右手相磨(图16)，擦掌而出(图17)，如此连续不断，循环不息。
第二组：掌背相搓
上搓把：起式如图1所示，左手往回、右手往前运行(图18)，右手掌背主动与左手掌背撞磨(图19)，相搓而出(图20)，然后翻掌(图21)。右手往回，左手往前运行，左手掌背主动与右手掌背撞磨(图22)，相擦而出(图23)，如此连续、循环不息。
下搓把：起式如图1所示，右手翻掌上提，往前运行，同时左手往回运行(图24)，右手掌背主动撞磨左手掌背(图25)，相擦而出(图26)，然后翻掌(图27)，右手往回，左手往前运行，左手掌背主动撞磨右手掌背(图28)，相擦而出(图29)，如此连续、循环不息。
搓把功要求：(1)自始至终要保持绷张之力，不得松懈(不可将绷张状态误解为往内屈收用力的死劲，如抓提重物的状态即为屈收用力)。(2)掌心相对搓把时，手心相磨擦时不可发出“啪啪”的声音，不然就变成拍手而不是搓把了，搓把搓把，就是要搓，要后手搓前手，声音要如“嚓嚓”一般的才行。(3)掌背相对的搓把，手背一定要撞磨，撞击与摩擦要同时存在，不可只取其一，撞击时，不仅仅只是手背相撞磨，手指与手指也要相撞磨。(4)练习时一开始阶段可以一下一下地搓，也就是右手搓出以后，可以双手翻掌成型之后，再将左手搓出，但每一下的速度和力度都要保证，手从运行开始就很快，不可以慢慢地运行到两手相磨时才加速度。(5)当一下一下的搓有了体会之后，便要连续不断，没有间隙停顿地快速做了，即右手快速
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