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土鹰门是注重擒拿的一个民间拳派。其鹰爪功极具传统特色,其中的“入手功”是基本功夫,“尖爪功”主练爪尖硬力,用于抓拿和插刺,“鹰撕功”是高级功夫,练形多变,缠绕旋拧,极其契合擒拿术的分筋错骨、闭气滞穴。本功练成后双爪如钢钩铁钳,用于实战,扣拽撕扒,势如土鹰捕食,令敌胆寒。
一、入手功
1.搓指
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。
搓拧要有力,双手指换练,次数自定。
2.夹指
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪十指相对交叉夹挤。
夹指要用力,反复练习,次数自定。
3.顶指
身体开步站立,身松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪十指端对顶,或一手立掌与另一手指对顶掌心。
顶指要用力,反复练习,渐渐加力。
4.拉爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪指端上下对扣互拉。
拉爪是静力练习,慢慢加时,坚持为功。
5.搦爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,一手握拳,另爪搦抓拳体。
搦握拳要有力,两手同时用力,双手换练,次数自定。
6.变爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂左右伸开,与肩一线,双爪一握一开,忽拳忽爪,
屈爪握抓要有力,次数自定。
二、尖爪功
1.猛虎卧道
双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿并拢,直膝,脚前掌着地,身体挺直,然后双肘屈伸做俯卧撑。
动作有力,呼吸自然,一次做50下。逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能做20下。
2.铁牛耕地
双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿分开,直膝,脚前掌着地,臀部上翘使身体成“人”字形,然后上身下俯,头前移至极限,再后移还原。
身似波浪起伏,顺逆方向均可练习,呼吸自然,一次做50下。逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能做到20下。
3.金豹入洞
一手五指直臂撑地,身体侧卧,双腿直膝并拢,以一脚外侧着地(初练可双脚微错开着地),另一臂侧伸体旁,然后单臂屈伸做侧身俯卧撑。
左右手换练,呼吸自然,一次做50下。逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能做到20下。
4.罗汉倒立
双手十指直臂撑地,开距与肩同宽,头朝下,双脚朝上直膝并拢,靠墙垂身倒立,目视地下。
抬头收腹,呼吸自然,双手用力均衡,一次静练20分钟。逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能倒立1分钟。
5.金刚入座
双手十指直臂于身体两侧撑地,双脚直膝并拢悬空体前,与上体成直角,脚尖伸开,或盘腿用十指支撑起来。
双手指用力均衡,呼吸自然,一次静练20分钟。逐渐减少手指练习,直至双手各二指能撑地练数分钟。
6.蜻蜓点水
双手十指撑地,双肘弯曲,两臂与肩同宽,身体前倾团收,双腿屈膝悬脚支撑在双肘上。
抬头团身,呼吸自然,一次静练20分钟。逐渐减少手指练习,直至双手各二指能悬体数分钟。
7.蜈蚣赶路
双手距同肩宽,十指直臂撑地,身体伸直,然后双手指交替向前爬练,或双手指同时撑起向前跳练。
练指有力,呼吸自然。距离由短到长,手指数目逐步减少。
8.青龙
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