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排打功夫，不加外硬，自打自挨，久练可不畏痛楚、不惧拳脚。排打要由根到梢、由中到边，循序渐进，即先排丹田，后打心窝，再肋、胸、头、背等。按此顺序排打,既利于顺气、贯气,又因为先本后枝而不易出偏,不易丢功，这是笔者多年练功和教学经验所得。
一、排腹左右式
1.左足踏出，左膝弯曲，右腿蹬开，成左弓桩；左拳紧握，左肘屈置左肋，拳心向上；右拳紧握，提置额上，拳心向前；同时用嘴吸气(参照吞吐功),意想气贯丹田,或默念腹坚如石（图1）。
2.待气吸好，急将右拳排击左小腹(拳心向内，里面触腹)，腹稍向前迎抵;同时鼻中呼气(闭嘴咬牙,以下皆同)（图2）。
气要吸好!气吸不好，力就蓄不好；力蓄不好，就难以抵抗击打，也不易出功，且容易受伤。
本式用拳排打时可以使用拳心部位，也可使用拳眼部位。使用拳心部位排打时，拇指指尖要紧扣食指旁，要使拳内成一平面,这样便于发力而不挫拇指。使用拳眼部位排打时，拇指压扣食指与中指上面握紧即可。学者请注意这一点。
3.右拳提起，仍置额上，同时用嘴吸气,气贯丹田（图3）。
4.待气吸好，急将右拳排击右小腹，同时鼻中呼气（图4）。
5.上为左式。右式与左式唯方向相反,其他要领相同,自请参照（图5、6、7、8）。
左右往复排击，排击时小腹用力，而且前迎。同时,气要呼好,呼气要与击力着身相应,一动即呼,着身呼好,不能早也不可迟,如此心意领气、呼吸合形、内气催力,则心、气、力一致,其效自见。呼气随着打力增大而呼出加速、声音加高（主要发“哼”音,以下皆同）。
排打当以渐渐加力为要,不可猝然猛打,防止受伤。此式初习者练习相当艰苦，且觉痛楚。但习之百日，则小腹渐渐坚实(初具韧劲，腹之两旁大筋也渐渐腾起)。勤习一载，则气贯丹田，筋皆腾起宽寸余，硬如木石，用力触摸可以验证，此时任人拳击则毫不畏惧。如果再加操硬，即成“铁肚功”。
二、排打心窝式
1.左弓桩站立；左拳紧握，左肘屈置左肋，拳心向上；右拳紧握，提置额上，拳心向前；同时用嘴吸气,默想气由丹田贯入心窝（图9）。
2.待气吸好，急将右拳排击心窝，心窝稍迎，同时鼻中呼气（图10）。
3.上为左式。右式与左式唯方向相反,其他要领相同,自请参照（图11、12）。
初习者须轻轻击之，不可用猛力，宜渐渐增加力量。习之百日，胸肌坚实。勤习一年，气随意注，不畏拳击。
三、排肋左右式
1.左弓桩站立；左拳紧握，左肘横屈肩前，拳心向前；右拳紧握，斜拖于后，拳心向外，蓄势欲打；同时用嘴吸气，气贯左肋（图13）。
2.待气吸好，急将右拳排击左肋；同时鼻中呼气。呼气要与拳击着肋同时并行，且肋稍前迎（图14）。
3.上为排肋左式。右式与左式唯方向相反,其他要领相同,自请参照（图15、16）。
肋部脆弱，受击则疼，初习时练者一定要有毅力，不要怕吃苦，自然成大功，并且要循序渐
