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“散气之功，鼻呼鼻吸，散气流形，贯通四肢”。
“散”，千万不要误解为松散、散乱等义，应理解为散布、散发、散通、散达、贯通等。
一、顺气调息式
顺气调息式要在吞吐功后、散气功前习之，目的是使心意平定、呼吸顺遂、周身缓劲，以备散气，会气贯通。顺气调息式既是吞吐之收功，又是散气之开功，承上启下，不可或缺。
身体自然正立；两膝伸开，两腿并齐，脚尖外分；两腕微靠两胯，腕节微挺，五指自然分开，掌心向下，虎口向前；头直颏收，顶头沉肩，两眼平视；舌轻上卷，微触上腭，闭口合齿，呼吸用鼻(图1)。
先以鼻加深呼吸几次，意注重吸，充气补氧，感觉气足不虚即可。然后再行调息。调息即适度调节呼吸，总以悠匀顺遂为要，不能过于轻飘浮浅，也不能过猛过深，当然更不能忽松忽紧、忽浅忽深。
练者要自己把握好调息时的呼吸频率，并按此度数练习下去。调息时心中不必计数，意念将气直接收归丹田，鼻中一呼一吸，脑中一心一意，腹中一开一合，相因节制，立刻见效。
如此调息，自然顺气，即练下式。
二、左右甩掌式
1．高骑马桩站立，两腿不用深屈；身体正直，两肩轻垂；双手自然成掌，掌心皆向下，左掌向正左平伸，位高同肩；右臂向里弯曲，右掌停置左肩前；头稍左斜。此时肩须极力松劲，不能僵硬，僵硬则气滞，气滞则劲板，何谈贯气注劲。用鼻吸气，抿唇合齿，舌抵上腭，气息悠匀贯注于丹田(图2)。
2．气吸好后，右掌向右平甩，肘节伸开：左臂向里弯曲，左掌停于右肩前，两掌形不变；头稍右斜，双目随动；同时用鼻呼气，丹田有力，使气贯肢。此为左式，左式向右甩(图3)。
气吸多少是好?吸少吸多都不算好，只有适度算好。吸少了，底气不足，蓄力不全；吸多了，过犹不及，丹田不灵，力反拘滞。各人应根据个人适应程度自行控制、自行把握。
用鼻呼气速度、长度要与甩手动作协调一致，不得丢断。此动速度初习时宜柔，熟练后渐快，意念变强。
3．把气呼好，姿势不变，然后用鼻悠匀吸气。此为右式开女台(图4)。
4．右式动作与左式方向相反，其他要领相同。自请参考，不作细述(图5)。
如此左右甩掌，反复练习。松肩甩掌，疏通气道，贯通内气，气贯力萌，强筋壮骨。
三、分拳蹬腿式
1．右拳虚握，屈肘胸前，拳心向内；左拳虚握，屈肘胸前，拳心向外；右臂在内，左臂在外，两臂在胸前交叉相贴；左腿提起，右腿伸直；松肩(易于引气)，落胯(气不上浮)，头顶上攒(提神增劲)；同时用鼻吸气，贯注丹田。吸气要领同前式，自请参照(图6)。
2．气吸好后，左腿猛力蹬出，脚跟用力下蹬，脚尖勾起，蹬出后脚不着地，离地适距：两拳猛力分开，左拳向下，拳心向后；右手向上，拳心向前；同时鼻中呼气，丹田有力，使气贯肢。此为左式(图7)。
3．左脚着地，左腿伸直，右腿提起；将两拳收回，左手虚握，屈肘胸前，拳心向内：右手虚握，屈肘胸前，拳心向外；左臂在内，右臂在外：同时鼻中吸气，蓄势蓄劲。此为右式开始(图8)。
4．右式唯与左式方向相反，其他要领相同(图9)。
如此
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