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我说的“修炼”绝不是朝三暮四、一曝十寒的偶然之举，“修炼”更不是为掌握某一种技艺，并使其成为沽名钓誉的工具而奇货可居。“修炼”是生命的一部分，如同每天必须的饮食和睡眠一样，它更是你荡涤身心污垢最有效的手段。
一、沉重的肉体
如果说人是由其它动物进化而来的，那么人的生理机能的退化速度与动物相比则要快得多。人早已不如猴子灵敏，更不如豹子迅捷，当然也无法与老虎的凶猛相比。人利用各种武器和工具把其它动物征服，但自身也难逃生态危机、环境污染和瘟疫流行等各种噩运的困扰。
没有灵丹妙药能够改变这一切，人还要靠自己。早在几千年前，祖先们就发明了延缓衰老、增强体能的各种方法，如道家的内丹术、华佗的五禽戏等，造就了很多心智和寿命都异于常人的“神仙”。修炼不同于现在的锻炼。锻炼仅仅是为了恢复和改善身体的机能，但对于深层次的改善却无能为力，更不可能有效地遏制疾病，而且一些剧烈的无氧运动还会有害健康。修炼首先是一种全身心放松、动静结合的充分的有氧运动。这种运动的作用点不是肌肉和关节，而是人体的内脏和神经系统，由内而外地更新人的体液，改善神经系统的紊乱状态，缓解内脏功能的衰竭进度，彻底地改变亚健康的状态。
以笔者创立的内家拳为例，先通过静坐和站桩内炼聚集能量，经过长期的放松人静，就会出现自然状态下的静极生动，体内的能量发动起来后会打通周身的汗腺，五脏六腑的新陈代谢数倍于常态，促使人体细胞的更新频率维持在青壮年水平，这正是修炼有素者鹤发童颜的奥秘所在。人们把修炼者的排泄称之为“排毒”，是因为修炼与锻炼不同，锻炼者也会大量出汗，但那是肌肉紧张的结果，体内的毒素不会因此而排出。修炼者的汗液和大小便与常人不同。练功之初，修炼者的汗呈黄色且有粘稠感，甚至还有异味；大便是黑色的，有的人还会大便不成形，如浆糊状，腥臭难挡。功深者可用内力将大量的盐从毛孔中逼出，由里及表地对身体进行消毒，年复一年，日复一日，人体中的毒素和积垢必然会越来越少。
肥胖是困扰二十一世纪都市人的文明病，很多人用节食、吃药和锻炼的方法来企盼体重的减轻，这些方法都不可能从根本上解决问题，即使有效，也会产生内分泌失调、皮肤老化和营养不良等副作用。而修炼不仅能有效地遏止体重的增长，同时也不会给身体带来任何不良的反应。尤其是习练内家拳道中的八卦掌，不仅能消除一般性肥胖，对控制因练习太极拳等运动性体重增长也有独特的效果。有一年，在北京陶然亭我的老师刘敬儒先生的练功场里，同门师兄弟韩燕武的弟子在不停转圈。我问他：有何效果?他说：每天一百圈，一个月体重减了十六斤。我见他身体强壮，并非虚胖，减轻体重想必很困难。他说并非刻意要减轻体重，也没节食，只是练习八卦掌带来的自然效应。
二、疲惫的心灵
面对难以承受的压力，人们总是试图寻找摆脱的途径，有人选择了静坐和禅定。其实人在承受压力、心情抑郁之时，习练
