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太极拳的修炼之道是一种以实践为主体的体验性的修炼，更是一种精神境界之修为。太极拳讲究的是，练心、练气，练身的内外兼修的功夫，它是一项系统工程，是一种系统的修为之道。要学好太极拳必须做到两个方面：1、明道理知方法；2、要靠自己勤于练习。师父只能传授方法，而功夫是靠自己修炼出来的，只要你听得懂，用心悟，练得勤，久之，功夫自然会上身。
张三丰祖师曰：“传我太极拳法，须先明太极之妙道，若不如此，非吾徒也”。杨露禅宗师也说过：“明理不知法，一句空头话，知法不懂窍，真功未学到，无窍想练功，到老一场空”。因此，必须先懂得太极拳的练习方法，练习要领，练习步骤，才能依法练拳，才能练好太极拳。各流派太极拳都有自己传统的练法，如吴式的“四功”练习法，即着功（拳架练习）、松功（专项修炼）、劲功（功法练习）、气功（养气、蓄气、行气、运气练习）和要求：如杨式有“十要”，陈式有“13要点”，孙式有“九要”，吴式有“七要”等等。不管哪个流派的练法和要求多少，但它的本质核心的东西是基本一致的。今天我讲4点练法。供大家参考！练拳须：
1先形后神，形神兼备，形意并重，内外双修。
2“六合”，
3“四心力”，
4“三个引导”。
1、习拳要先形后神，神形兼备，形意并重，内外双修。
现在，有不少习太极拳者认为，太极拳是既内家拳就应，只重意，不必重形，而更多的习拳者，却不知怎样用意练内之法，只是简单的肢体运动，即所谓之“太极操”练习。对此，有拳谚说：“有意无形不成拳，有形无意难成术。”“形持神以立，神须形以存”，形有常度，而窥太极之底蕴，而阶及太极之神明。
因此，练习太极拳，既要内有意气运行，又须外有肢体运动，行拳走架均须内外高度统一和结合，做到：“以理修身，以形鉴真。”所谓外形：包括手、眼、身法、步；内面指：精神、气、力、功。按练习步骤来讲，对初学者，先要重形（型）做到姿势正确，规格合度，动作的方向、路线、角度按要求，有规律的进行重复练习，形成条件反射建立正确的动力定型，这就打好了以内促外的基础。孙禄堂宗师认为，“有外形之顺，才会有内中之和。”就拿起式中的无极桩来讲，它要求“立身中正”，并不是只要求站直了，不仰不俯，不偏不倚就行了，而从外形的要求要做到：顶头悬，松肩坠时，松胯敛臀,脖微屈，小腿直，脚板放松平放，脚心微空。而在内中还须抓好前后和左右这两个无形的3条线和“四平”。
前后3条线，前面：鼻尖、膝尖、脚尖，上下一条线。中间：百会（上丹田），关元（中丹田）会阴（下丹田）丹田上下连成一条线后面，玉忱、尾闾、脚跟上下一条线。
左右3条线，左边左肩井，左涌泉一条线，右边，右肩井，右涌泉一条线（泉、井相通）中间：百会—关元—会阴。
把这几条线用意对准，上下相连，头上做好顶头悬，下面做到尾闾中正、胸空腹实，气沉丹田，意落涌泉，有放松“三盘”之意，
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