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思想集中，头脑清净，动作柔和，呼吸自然，匀慢轻灵
舒筋活络，虚领顶劲，形神兼备，含胸拔背，松肩坠肘
弓腰松胯，提肛收闾，尾闾中正，沉着松净，中正安舒
主宰于腰，源于足底，力由脊发，形于手指，整身一劲
前进后退，左顾右盼，阴阳圆润，手到意到，平稳端正
双重则滞，偏沉则随，神宜内敛，气宜鼓荡，虚中寓实
实中寓虚，动中有静，静中有动，不俯不仰，不丢不顶
不偏不倚，忽隐忽现，静若山岳，动若江河，步随身换
上下相应，周身相随，不可起伏，上虚下实，升降开合
呼吸协调，吸为含蓄，呼为开发，曲中求直，直中求曲
蓄而后发，环环相连，息息相随，绵绵不断，粘连相随
节节贯穿，丝丝入扣，步步深入，得机得势，走化自如
完整一气，心意六合，行云流水，腹内松静，气沉丹田
顺其自然，不可强求，循序渐进，持之以恒，功到自成
冬练三九，夏练三伏，日复一日，年复一年，水到渠成
入门引路须口授，功夫无息法自行
想推用意终何在，延年益寿不老春
坚持锻炼不动摇，日久自然成就来
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