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沉肩坠肘伸前掌,二目须冲虎口瞧.
跟到前肘合抱力,前后两手一团神.
屈膝随胯腰扭足,眼到三面不摇身.
左换右兮右换左,抽身倒步自兮机.
去来来去无二致,要如弩箭离弦飞.
莫要距离莫犹豫,脚入裆兮是准绳.
第七歌:
胸欲空兮气欲沉,背紧肩垂臂前伸.
气到丹田缩谷道,直拔颠顶贯精神.
底盘虽讲平膝胯,中盘也要下腿腰.
力用极处哼哈泄,混元一气此为得.
先戳后打使腕骨,松膀长腰跟步钻.
进退退进随机势,只须腰腿巧安排.
退步还须退后步,跨步尽外要离中.
未从伸前先后缩,吸足再吐力独丰。
第十四歌:
此掌与人大不同,前掌后手力相通.
欲使稍兮先动根,招招如是不能松.
指上打下孰能知,卷帘倒流更神通.
他走外兮我走内，伸手而得不费难。
一横一直三角手，使人如在自怀中。
斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。
个中也有人知味，刚柔相济是所长。
他人之柔腰与手，我则吸腰步稳扬。
第二十一歌:
用到极处须转身，脱身化影不留痕。
如何变幻端在步，出入进退腰先伸。
变时缩颈发时伸，要如神龙首尾联。
故欲进时进前步，若进后步枉劳神。
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